本來有些事情是可以避免的,可就是一點點小疏忽就會鑄成大錯。下面告訴你10個中老年人養(yǎng)生保健的小秘訣,讓中老年朋友們安度晚年,一起來看看吧!

中老年人保健養(yǎng)生的十大要點

(1)吃得合理。少吃多餐,吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

(2)喝得適當。多喝水,少喝酒

(3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。

(4)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

(5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。

(6)積極自信。high朗樂觀使人容易接近你。

(7)時時當心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒,視力清晰。

(8)性生活。性生活沒有年齡限制。

(9)運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。

(10)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

有的老人家八九十歲也活的挺好的,就是腿腳不怎么靈光,只要不摔跤受傷,健康長壽不受影響,可一旦摔跤受傷,甚至骨折之類,行動就會受阻,經(jīng)脈就會斷流,本來就艱澀生命養(yǎng)份輸送鏈就會終斷,生命質(zhì)量大受影響,從而健康狀況可能會急轉(zhuǎn)直下。

所以居家養(yǎng)生,安全措施一定要做足,例如:在老人家日常走動的地方多安裝扶手,在衛(wèi)生間,淋浴間放置防滑墊和扶手,平時外出走路應(yīng)使用輕便結(jié)實的拐杖,在腿腳發(fā)軟,身體失衡時,至關(guān)重要。

其次,一般的房門是90厘米寬的,但老人家房間的房門最好應(yīng)有1.1米寬,方便輪椅、護理床、擔(dān)架等都可以自由進出。即使一人在旁攙扶老人,也比較寬敞。

常規(guī)的木門鎖對于坐輪椅的老人來說開啟并不方便,所以建議使用推拉門。目前有一種特殊的拉門,可以從兩面開啟。在里面老人用輪椅一撞就可打開,在外面也是如此,不用他人幫助開門。

此外,我感覺,與其請老人吃飯,不如幫老人理療。例如,沒事多敲敲腿,多做艾灸,又或者泡泡腳,這其中,艾灸最為有效,尤其是常灸足三里,時間一長,就會起到延年益壽的功效,故稱之為長壽穴。