美容美體減肥瘦身——飲食方面

1、早餐像國王

早餐是一天能量的來源，如果早餐沒有吃得充足的話，會很容易想吃別的東西，所以，早餐一定要吃得很豐盛，糖類、蛋白質(zhì)的食物絕對不可少，像是面包、米飯類的東西。

此外，也可以補充一點肉類，蛋類或奶類，提升早餐的飽足感。

2、利水、消腫食物的攝取

早上7-9點正是胃經(jīng)正在運行的時候，早上9-11點是脾經(jīng)正在運行的時候，所以美容美體魚美人建議可以多吃利水、消腫的食物。

冬瓜、紅豆、竹筍、山藥、薏仁、蘋果都是很不錯的選擇，可以幫助你將水分排出，不會有水腫的感覺。

3、甜點早上吃

巧克力、蛋糕、糖果，每一樣都如此迷人人！如果你非常熱愛吃甜點，想必你一定很難拒絕如此美味食物的迷人惑。

雖然我們都知道，在美容美體減肥瘦身時，甜點也許會讓你的減肥瘦身計劃泡湯，但是如果任何甜點都不能吃的話，想必你一定也會覺得人生頓時變成黑白的

所以，如果你覺得沒有甜食你會受不了的話，建議你早上的時候吃，因為早上是我們活動量最旺盛的時候，這樣就算多了甜點的熱量，也可以趁早上活動量最強時將熱量消耗掉，否則到了下午3、4點之后，整個代謝變慢，就更不容易消耗熱量。

所以這樣不僅可以滿足你的O腹之欲，也不會壞了你的美容美體減肥瘦身計劃。

美容美體減肥瘦身——運動方面

增加心肺功能的有氧運動。適合在早上做的運動，最好是能增加心肺功能的有氧運動，像是慢跑、踩腳踏車、有氧舞蹈等，可以消耗原本就儲存在體內(nèi)的一部分能量，也可以使你一整天的活力提升到最高，讓你一整天都覺得活力百倍！

美容美體減肥瘦身——增加走路的機會

人都是有惰性的，只要常常不動，久而久之就會養(yǎng)成習(xí)慣。

所以在這里提醒你，讓自己隨時隨地在活動，即使你沒有從事劇烈運動的習(xí)慣，美容美體魚美人小編倒是想建議你一個很簡單的運動，那就是搭乘公共*工工具時，你可以故意提前兩站或是三站下車，多增加一點自己走路的機會。