要取得更加顯著的效果，還需要做一些準(zhǔn)備工作及按摩后的護(hù)理。在學(xué)習(xí)各種解決身心癥狀的反射療法前，先學(xué)習(xí)一下基本步驟。

步驟 1：準(zhǔn)備工作

指甲修剪到合適的長(zhǎng)度、寬松舒適的衣服、清潔手和腳、取下首飾和手表，是必須進(jìn)行的準(zhǔn)備工作。此外，為了配合手的按摩效果，根據(jù)足部狀態(tài)或個(gè)人喜好，可準(zhǔn)備潤(rùn)膚乳、香粉、潤(rùn)膚油等。最后，可以點(diǎn)上喜歡的香薰精油、放一些舒緩的音樂(lè)、關(guān)掉燈等，營(yíng)造出讓人放松的氛圍。

步驟 2：準(zhǔn)備活動(dòng)

反射療法前，通過(guò)足底按摩進(jìn)行預(yù)備活動(dòng)，：可以達(dá)到更好的效果。具體順序和手法請(qǐng)參照P17 ～P27。并不是每個(gè)手法都需按部就班地進(jìn)行，具體順序、次數(shù)可以根據(jù)個(gè)人喜好變更。時(shí)間緊迫時(shí)，挑選其中的幾個(gè)手法，或者改變順序都可以。

步驟3： 根據(jù)癥狀不同進(jìn)行反射療法

請(qǐng)按照P12、P13中介紹的那樣，首先選擇一個(gè)舒服的姿勢(shì)。本書(shū)介紹了如何利用反射療法解決常見(jiàn)的25種癥狀和煩惱。頭痛的時(shí)候并不是只按摩頭部反射區(qū)；眼睛疲勞了也不是單純只按摩

頭部反射區(qū)，而是要按摩與其相關(guān)的各個(gè)部位的反射區(qū)。另外，按摩足部反射區(qū)的手法也同樣適用于按摩手部反射區(qū)。

步驟4： 整理活動(dòng)

反射療法結(jié)束后，用與準(zhǔn)備活動(dòng)同樣的方法進(jìn)：行足底按摩。與準(zhǔn)備活動(dòng)相同，可根據(jù)個(gè)人喜好自行調(diào)整按摩順序和次數(shù)。但是，要注意一定要按壓腹腔神經(jīng)叢。

步驟5： 補(bǔ)充水分

反射療法結(jié)束后，必須馬上喝一杯水。這里推：薦飲用常溫礦泉水、溫?zé)岬幕ú莶杌蚪】挡?。?qǐng)不要飲用咖啡、紅茶、綠茶等含有咖啡因的飲品。