其中"足浴"更以其簡便靈驗的特點，盛行千載而不衰。古書瑣碎錄中稱:"足是人之底，一夜一次洗"。文壇巨匠蘇東坡、陸游等留有"主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓"，"洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯"的詩句。貴為"天子"的乾隆皇帝，也信奉"晨起三百步，晚間一盆湯"的養(yǎng)生之道。

祖國醫(yī)學(xué)認為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的終止點，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個穴位。如果經(jīng)常用熱水浴腳，能開心足部穴位，增強血脈運行，調(diào)理臟腑，舒通經(jīng)絡(luò)，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的。我國民間歌謠云:"春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼"，這是頗有道理的。
人們的腳掌上密布了許多血管，故國外醫(yī)學(xué)專家把腳掌稱為人的"第二心臟"。腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦相連，腳掌上還有通往全身的穴位，腳心上有個涌泉穴，按摩這個穴位，具有滋陰補腎，頤養(yǎng)五臟六腑的作用。所以按摩腳心能活躍經(jīng)氣，強壯身體，防止早衰，利于健康長壽。老年人經(jīng)常按摩腳心，可防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現(xiàn)象。

生姜泡腳治療感冒:將一塊拇指大的生姜加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適(40度左右)給感冒病人泡腳，能夠有效地防止癥狀進一步發(fā)展，阻止感冒。即使沒有感冒的人，生姜泡腳也可以起到驅(qū)寒的作用，以此來預(yù)防感冒。
生姜泡腳治療風(fēng)濕:生姜以其特殊的驅(qū)寒祛風(fēng)功效，風(fēng)濕患者每天晚上持續(xù)泡腳半小時能夠有效地減輕病癥。泡腳木桶(足浴盆)過小腿能夠更好的緩解風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥狀。
生姜泡腳減少手腳冰涼:生姜能夠驅(qū)寒，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。生姜泡腳能夠有效地改善血液循環(huán)，緩解手腳冰冷的癥狀。
生姜泡腳改善睡眠:生姜泡腳時加入適量黑醋，能夠很好的開心足底穴位，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，從而使人體放松、緩解疲勞，從而改善睡眠質(zhì)量。
生姜泡腳保養(yǎng)腎臟:生姜泡腳改善供血不足，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養(yǎng)腎的作用。
生姜泡腳延緩衰老:腎臟衰而人老，生姜泡腳改善氣血、保養(yǎng)腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。
晚上9點泡腳最護腎?
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。
木桶保溫效果好，材質(zhì)天然。但太沉太大，使用略不方便。塑料桶比較輕便，價美物廉，只要是高度超過20厘米，保證水位能沒過整個小腿的都可以。但是，現(xiàn)在市面上推出了電動泡腳盆(足浴器)，有智能溫控和足底按摩功能，這樣子的泡腳加上足部按摩，會更加的到位，有種像是去足浴店享受沐足一樣，非常舒服，而且清潔起來也比較方便。
水位最好位于腳踝的以上4根手指寬度的位置，這里有個穴位叫三陰*(為肝、脾、腎三者經(jīng)脈*匯處，經(jīng)常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用)泡到這個位置就可以了。
泡腳的水的溫度一般維持在38℃~43℃為最佳，最好不要超過45°。水不能太熱，也不能太涼。泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。隨著水溫的降低可以加入熱水，保持水的溫度。每個人耐熱程度不一樣，剛開始泡時，溫度可以稍低一些，然后再慢慢增**熱水，不斷加溫，泡到全身發(fā)熱為止。當(dāng)然，為了減少些麻煩，可以選擇自動加熱(智能款)按摩足浴盆，使用起來很方便。
正常情況下以15-30分鐘為宜。時間過長，雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，體內(nèi)血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。而且冬季氣候本來就干燥，皮膚在熱水中侵泡時間過長，還會導(dǎo)致皮膚過于干燥，容易引起皮膚瘙癢癥。高血壓、氣喘、心臟病患者，浸泡時間可縮短為15分鐘，若無不適再增加浸泡時間。如果怕忘記時間，嘿嘿!別擔(dān)心，可以讓按摩足浴盆幫您記住時間，它自帶定時功能的，可以時間設(shè)定，非常貼心哦!此款按摩儀器還自帶按摩功能。
視個人情況而定，如果你用白水泡就能出汗，說明你經(jīng)絡(luò)很通，就不用放中藥，如果你泡30分鐘還不出汗，可適當(dāng)加一些中藥進去。也可選擇一些艾草泡腳包。
氣虛:可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補氣藥。
高血壓:菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片。
活血補腎:可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等。
皮膚干燥:可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。
上述中藥每樣取用15-20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶(足浴盆)里。
泡到你額頭出汗了，或者后背感覺有點潮，就說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。注意，睡前泡完不要出大汗，出汗太多會損害心臟功能。如果你泡了40分鐘，還不出汗，也別再泡了，泡太長時間，對身體也沒好處。
注意:無論是哪個年齡段的人泡腳，結(jié)束以后最好使用一定的潤膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。