因此,有下列情況的人,尤其要學(xué)會(huì)春季養(yǎng)生。
春季養(yǎng)生的5大原則
1. 陰虛易上火。陰虛是現(xiàn)在很多年輕人普遍存在的一種亞健康狀態(tài),長(zhǎng)期加班、壓力大、休息不足都可造成陰虛,其中腎陰虛最為常見(jiàn),主要特征是頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)、健忘、易疲勞等,春分之后陽(yáng)氣愈發(fā)亢奮,會(huì)加重身體陰虛現(xiàn)象,造成春季上火的癥狀。
2. 花粉易過(guò)敏。春季繁花盛開(kāi),雖然美麗,也有煩惱,花粉是一年中帶來(lái)過(guò)敏次數(shù)最多的過(guò)敏原。此外,風(fēng)中飄散的楊絮、柳絮也容易開(kāi)心到敏感的肌膚,造成春季皮炎。對(duì)于嬌嫩的孩子來(lái)說(shuō),春季過(guò)敏更為明顯。
3.高血壓易反復(fù)。春季里,總有一段時(shí)間的溫度會(huì)時(shí)高時(shí)低,尤其是晝夜溫差較大,又加之衣服的減少,所以血壓更易受到外界的影響,容易復(fù)發(fā)高血壓。
4.胃腸不好易腹痛。春季萬(wàn)物復(fù)發(fā),細(xì)菌和微生物的繁殖速度也會(huì)加快,人們大部分飲食習(xí)慣尚未從冬季轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái),容易吃到被微生物感染的食物。尤其是陽(yáng)氣增多,人們開(kāi)始貪吃涼食,也容易開(kāi)心到胃腸,因此容易腹痛。
5. 免疫力低易感冒。春季是極易*發(fā)流感的季節(jié),一是風(fēng)邪為百病之長(zhǎng),春季東風(fēng)漸多,容易招受風(fēng)寒;二是感冒病毒繁殖環(huán)境適宜,容易傳播,所以免疫力低的人容易感冒。
6. 陽(yáng)虛易腹瀉。陽(yáng)虛體質(zhì)最易出現(xiàn)在老年人人群中,因身體機(jī)能退化,會(huì)表現(xiàn)出臟腑能力不足,溫煦能力減弱,進(jìn)而導(dǎo)致體質(zhì)下降,容易受到外界環(huán)境的侵襲,春分之后陽(yáng)氣回升,陽(yáng)虛體質(zhì)升陽(yáng)不穩(wěn),易導(dǎo)致胃腸平衡失守,造成晨起腹瀉。
蓬萊市人民醫(yī)院外五科護(hù)士長(zhǎng)李杰提醒,春季天氣變化快和晝夜溫差大,人們要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作,每天中午最好午睡一小時(shí)左右,以補(bǔ)充春季睡眠之不足。同時(shí),春季養(yǎng)生要注意5大原則:一是注意飲食調(diào)節(jié)預(yù)防上火;二是穿衣戴帽要注意防寒保暖;三是要注意休息保證睡眠充足;四是要注意調(diào)理脾胃;五是要控制情緒保持心情愉悅。