1、進(jìn)餐時(shí)飲果汁有學(xué)問

因?yàn)槿藗円话阍绮秃苌俪允卟撕退?所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個(gè)好習(xí)慣,補(bǔ)充身體需要的水分和營養(yǎng)?？上У氖侨藗兂３：纫槐Ｄ?無法再喝下別的了。要注意的是,空腹時(shí)不要喝酸度較高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料,中餐和晚餐時(shí)都盡量少喝。

果汁的酸度會(huì)直接影響胃腸道的酸度,大量的果汁會(huì)沖淡胃消化液的濃度,果汁中的果酸還會(huì)與膳食中的某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收,使人們在吃飯時(shí)感到胃部脹滿,吃不下飯,飯后消化不好,肚子不適。除了早餐時(shí)外,兩餐之間也適宜喝果汁。

2、不宜清晨空腹喝果汁

早上起來,人體血液粘稠度會(huì)增加。所以,營養(yǎng)學(xué)家建議早上喝一杯清水,以稀釋體液。但是如果這個(gè)時(shí)候喝果汁,非但不能起到稀釋體液的作用,還會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

3、上午是喝果汁的最佳時(shí)間

工作繁忙的上班族,最慌亂的時(shí)刻莫過于早上,所以很多上班族的早飯都是對付一O,甚至不吃。這就會(huì)導(dǎo)致人體在這個(gè)時(shí)候大量缺乏維生素C。在忙完一早上的工作后,喝一杯果汁,即補(bǔ)充了能量,也補(bǔ)充了維生素C。

4、果汁不能與牛奶混合

果汁中含有果酸,會(huì)與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng),搞得兩方面的營養(yǎng)都不能被吸收。所以,果汁與牛奶最好分開喝。

下面推薦幾款果汁,大家不妨試一試看:

西瓜鳳梨檸檬汁

原料:西瓜200克,鳳梨100克,檸檬半個(gè)

做法:1.將西瓜及鳳梨去皮。

2.把檸檬榨汁待用。

3.用榨汁機(jī)將西瓜及鳳梨榨汁,倒進(jìn)杯中,并加上檸檬汁即可。

功效:檸檬本來就含有豐富的維生素C和檸檬酸,是美白瘦身圣品,西瓜含有豐富的維生素C和茄紅素,又含磷、鈣、鈉等,還有纖維和豐富的水分,能利尿排水,有益減肥和白皙肌膚。鳳梨含維生素E、C以及鈉、鈣、鐵、錳和粗質(zhì)纖維質(zhì),三種水果都有益美白肌膚和瘦身。

番茄芹菜黃瓜汁

原料:番茄1個(gè),美國芹菜1支,小黃瓜2條,蜂蜜少許

做法:將三種材料洗凈、切塊,放入蔬菜專用榨汁機(jī)中。加入250毫升的開水。榨完后加入適量的蜂蜜,即可食用。

功效:番茄和芹菜都一樣能增加我們血液的堿度,加上含多種維生素和礦物質(zhì),非常有益清除人體內(nèi)的毒素,小黃瓜則特別有助排泄系統(tǒng)的功能正?；?。這個(gè)加了蔬菜的纖果汁,O感會(huì)有點(diǎn)澀,能加速體內(nèi)水分的排除；瘦腰的效果,也是很快就能看到。

鳳梨苦瓜汁

材料:鳳梨一顆,苦瓜一條,蜂蜜少許。

做法:1.鳳梨削皮切塊狀,先放入果汁機(jī)中。

2.將苦瓜表皮徹底洗凈,小心去掉當(dāng)中的籽,切塊后放入果汁機(jī),與鳳梨同打成果汁。

3.果汁過濾后加入蜂蜜即可。

功效:單喝苦瓜或鳳梨汁都會(huì)令人覺得難以入O,但把這兩者混合之后,O感卻是分外的和諧哩!鳳梨可以消除疲勞、分解脂肪,苦瓜清肝解毒、降火消暑,這道果汁對淡化斑點(diǎn)、亮麗肌膚很有好處。