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睡前別干兩件事
1、睡前不宜過于激動
良好的情緒有助于睡眠，這一點相信很多人都深有體會。相信很多人都有因為情緒過于興奮或者過于激動而導(dǎo)致睡不著的情況，所以，要想擁有良好的睡眠，睡前就不宜過度激動，要讓情緒處于平穩(wěn)的狀態(tài)，以免情緒影響到神經(jīng)中樞，從而降低睡眠質(zhì)量。
2、睡前不宜吃太飽
俗話說得好，晚上要吃少，晚飯吃的太多，給胃腸帶來的壓力也是倍長的，身體的各個器官一直運作到你睡著，長久下來容易引起胃腸道疾病，導(dǎo)致身體不適。
這三個部位常按有助睡眠
上述我們了解了睡前的一些禁忌，下面我們就來說說睡前怎么做可以幫助睡眠：
1、按摩頭部
按摩方法：雙手拇指放在兩側(cè)太陽穴，其余手指頭放在眉弓上，用力向頭頂推，當(dāng)手指梳進(jìn)頭發(fā)之后，拇指離開太陽穴抵住風(fēng)池穴，兩手食指推擦到后頸，重復(fù)動作3-5分鐘。
功效：可以緩解因工作緊張、生活壓力大而導(dǎo)致的失眠。還可以放松頭皮，緩解頭暈。
2、按摩腿部
按摩方法：足三里穴位于膝蓋下方，取正坐姿勢，兩腿稍微彎曲，分別用左右手對應(yīng)左右腿部的足三里穴，用拇指按壓足三里穴直到有酸疼感為止。
功效：民間有這樣一種說法“常敲打足三里，勝吃老母**”，說明足三里穴對于人體的保健功效是很大的，經(jīng)常按摩足三里穴可以養(yǎng)護(hù)腸胃系統(tǒng)，還可以治療腹瀉、消化不良等疾病。
3、按摩足底
按摩方法：選涌泉穴，右手掌用盡推揉左邊足底的涌泉穴2分鐘，然后換一側(cè)重復(fù)動作。
功效：常按涌泉穴可增強腦力、寧心神，另外，夏季睡前按摩還可消除暑熱。