睡眠充足，能夠提高生活、學習和工作的效率，能夠養(yǎng)成良好的生物鐘，減少事情出錯的幾率。保證充足的睡眠，真的是非常重要的事情，即便不需要養(yǎng)生，你也必須要保證足夠的，睡不飽、睡眠不足、睡眠不夠，會怎樣呢？

睡眠不足的后果，是非常嚴重的，它會造成各種問題：沒有精神、無精打采、工作效率低、學習效率低、面色不好、容易衰老等等等等。

要知道的是，表面上看來，睡得不好、睡得不夠，僅僅是第二天無精打采、或影響工作、以及工作效率而已，但實際上，長此以往，會有嚴重后果。


而且熬夜還會造成人體脫水，一般熬通宵之后，第二天您會發(fā)現(xiàn)臉瘦了一圈，就是這個道理，長時間、多次數(shù)的熬夜、習慣性的熬夜，自然會對身體產(chǎn)生非常嚴重的影響，大家應(yīng)當警惕。


想要戒除熬夜的習慣，應(yīng)當養(yǎng)成白天處理事情，晚上12點之前處理完畢并上床睡覺的習慣，再晚也不要超過12點，或者一些不良的生活習慣，比如晚上吃夜宵、打游戲、夜生活豐富等，都應(yīng)該適當?shù)摹⒙慕涑蚋牡?、改變過來！