可是平日里,她仍習(xí)慣渴了才喝,一喝就很多,更喜歡在水里加些蜂蜜**點(diǎn)甜味。3月22日是世界水日,上海市黃浦區(qū)中心醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任任建素表示,喝水也有許多講究,喝對(duì)了才是健康養(yǎng)生。為保證人體正常的生理代謝,一個(gè)人每天必須飲用適量的水。但喝水的正確方法一定要掌握好。

那么到底喝多少水才合適呢?健康需求證實(shí)成年人每天平均消耗的水分(經(jīng)過呼吸道、大小便、皮膚等)約為2500毫升,如果每天喝水2000毫升,大約是8杯水的量,才能達(dá)到平衡。任建素建議,應(yīng)根據(jù)人體的生理要求分時(shí)段安排喝水的數(shù)量和次數(shù),最好每天喝水不少于6次,每次約250毫升。

很多人選擇晨起后喝水,這是因?yàn)橐话闱闆r下人經(jīng)過一夜睡眠,身體開始缺水,起床之后先喝250毫升的水,這樣可以幫助腎臟及肝臟解毒,預(yù)防便秘,清潔腸道,有益人體健康。需要注意的是,如果體質(zhì)屬脾胃虛寒、脾虛濕重、消化功能欠佳以及肺腎功能不足的人,晨起喝水過多或直接喝涼水都對(duì)身體不利。此外,一旦出現(xiàn)O渴,說明人體水分已失去了平衡,人體細(xì)胞脫水已到達(dá)到一定程度。因此,要及時(shí)補(bǔ)水,不能等O渴了再補(bǔ)水。

進(jìn)入春季,不少人喝水時(shí)都喜歡加點(diǎn)“料”。對(duì)此,任主任提醒,蜂蜜水不宜空腹喝；在身體不缺鹽的情況下喝淡鹽水,會(huì)增加無價(jià)值鹽的攝入,更不宜晨起后飲用；苦瓜泡水有很好的降三高作用；檸檬含豐富檸檬酸,用溫水來泡對(duì)營養(yǎng)的保存是最佳的；枸杞子泡水喝則有養(yǎng)肝明目,延緩衰老的作用。