因此光腳養(yǎng)生對(duì)孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最簡(jiǎn)便又有效的養(yǎng)生之道。這里給大家推薦光腳養(yǎng)生的妙招，簡(jiǎn)單又有效！

邊看電視邊踩黃豆

減肥排毒

這個(gè)方法簡(jiǎn)單易行，比較適合初學(xué)者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時(shí)，光腳在上面踩15分鐘即可。

因?yàn)辄S豆的大小剛好，能夠溫和地開(kāi)心穴位，從而相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝、排毒、燃脂。但是要注意，肚子太餓或者太飽的時(shí)候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì)更好。

光腳滾網(wǎng)球

緩解腰酸背痛



背和腳看上去相關(guān)不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法。

把網(wǎng)球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動(dòng)按摩3~5分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張、疼痛癥狀。

絲瓜絡(luò)擦腳心

美膚祛斑

這種腳心美容法簡(jiǎn)便易行，每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。這樣能促使腎上腺分泌激素、減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

腳趾抓地

增強(qiáng)胃腸功能

如果胃腸功能較弱，不妨練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成開(kāi)心。持之以恒的練習(xí)，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì)得到改善。

敲擊腳底

消除疲勞

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。

以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右。

赤腳行走

延緩衰老

此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓腳掌心得到開(kāi)心，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。

開(kāi)心腳底

健康長(zhǎng)壽都來(lái)了

按摩腳底的好處有很多， 常見(jiàn)的就是促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、開(kāi)心細(xì)胞活力、加強(qiáng)新陳代謝、保持青春。同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，促進(jìn)器官之間的協(xié)調(diào)，最終達(dá)到提高身體抵抗力、免疫力的作用。

1防癌排毒

科學(xué)證明：唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液會(huì)源源不斷涌出，病者一小O一小O慢慢咽下，對(duì)身體大有益處。

另外，足底按摩結(jié)束后，應(yīng)喝一杯涼開(kāi)水。按醫(yī)理：足療促進(jìn)血液循環(huán)，飲水后既補(bǔ)充水分，又增強(qiáng)廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而年輕。

2治失眠

每晚臨睡時(shí)盤(pán)腿打坐，足底向上，然后屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時(shí)間后睡眠改善，讓你一覺(jué)睡至大天亮。

3防治頸椎病

醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)：通過(guò)按摩頸椎在足部的反射區(qū)，可產(chǎn)生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強(qiáng)，以稍有痛感為宜。按摩時(shí)間可自選抽空進(jìn)行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，堅(jiān)持兩周就能看到明顯的效果。

4增強(qiáng)身體抵抗力

按摩腳底能夠開(kāi)心細(xì)胞，令細(xì)胞延緩刷老保持好活力，并且促進(jìn)身體五臟六腑的功能協(xié)調(diào)，令體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡恢復(fù)正常。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩腳底，能夠有效的增強(qiáng)身體抵抗力，減少患病的可能。

5美容養(yǎng)顏

足底按摩可以最大限度的排出你身體里的有害物質(zhì)，讓你的臉重新綻放出耀人的光彩。堅(jiān)持幾周，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，你的臉白凈而光滑。

特別提醒：
早起不要光腳，聽(tīng)說(shuō)光腳走路好，很多人早起常光著腳在地板上走路，這樣做是不對(duì)的。早晨剛從被子里出來(lái)，腳部還沒(méi)有適應(yīng)外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉。