華佗認(rèn)為，睡眠最補元氣，熬夜一宿，百日難消。記住下面四個睡覺戒律，人很難變老！

華佗教你睡“養(yǎng)生覺”，人很難變老！

第一條：辰時起

辰時（7:00—9:00），早起有兩大好處：一能促進(jìn)濁物排泄，二能促進(jìn)營養(yǎng)吸收。這是因為人體的胃腸道的消化、吸收及代謝功能在早上7點到9點最為活躍，是營養(yǎng)吸收的“黃金時段”。如果起床太晚，大腸得不到充分活動，濁物就會堵塞胃腸道。

第二條：子時睡

子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的，這是我們犯的誤識。

肝膽相表里，互為一家，23點膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、躁動癥等。

華佗教你睡“養(yǎng)生覺”，人很難變老！

丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了。

第三條：午時休

正午（11:00—13:00），很多人都有這樣的體驗，即使午睡時間很短，下午的精神狀態(tài)也很好。尤其是上午11點至中午1點，只要閉眼真正睡著10分鐘，等于睡兩個鐘頭。如果條件受限不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神。

華佗教你睡“養(yǎng)生覺”，人很難變老！

第四條：睡時空

很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。入睡時，理想精神狀態(tài)是“視此身如無物，或如糖入于水，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化，最后化為烏有，自然睡著”。

也就是說，當(dāng)你在睡覺的時候要放空自己，什么都不要想。此時，不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，以免耗神，更難入睡，最好的辦法是起坐一會兒后再睡。