三八女神節(jié)到來，那么不同年齡女性要如何養(yǎng)生呢？今天就給大家介紹下三八節(jié)不同年齡女性養(yǎng)生寶典，讓不同年齡女性快樂地養(yǎng)生。

20歲讓保養(yǎng)進入生活
1早餐不可不吃
營養(yǎng)學(xué)家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。另外，不吃早餐會讓身體感覺較饑餓，導(dǎo)致以后的食量會增加，而且能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚，人體會習(xí)慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量，所有不吃早餐反而令人更易肥胖。
2睡不好會發(fā)胖
當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強。
3蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛(wèi)者
蜂蜜含有豐富的抗氧化物質(zhì)，具有保護細胞的作用，食用蜂蜜對血液大有好處，并且能預(yù)防心臟及循環(huán)系統(tǒng)的疾病。
4餐前餐后多補充水分
當(dāng)身體缺水時，新陳代謝的水平會比原先降低2%，所以餐前餐后應(yīng)多補充水分，已加快新陳代謝。但這時候應(yīng)避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。
30歲由內(nèi)而外的全方位保健
女人到了30歲，到了成熟的年齡，那么此時女人保健上該注意什么呢？該做好哪方面的保健呢？
1補鈣
專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。
2補充纖維素
這個時期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓越。
3補充葉酸
懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
4不要急于起床
早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有"蘇醒"的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
40歲養(yǎng)生是一種生活
多練平衡和柔韌性
女性進入四十歲后，肌肉和關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)僵硬和疼痛的現(xiàn)象，每周有規(guī)律地參加芭蕾舞、普拉提、瑜伽太極鍛煉、游泳、簡單基礎(chǔ)的伸展練習(xí)和力量訓(xùn)練，不但能夠有效緩解這些癥狀，還能夠增強核心肌肉群的力量，讓女性的脊柱和身體更穩(wěn)定，減少摔跟頭和受傷的風(fēng)險，還能提高身體姿勢的美感、平衡性、協(xié)調(diào)性、柔韌性和肌肉力量。