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1.1、揉腹。自己的兩個手掌相疊,然后掌心旋轉(zhuǎn)按摩自己的肚子。上起心O窩,下到恥骨,重復(fù)按摩30圈,讓肚子發(fā)熱。按壓過程中,有硬的方位可能是宿便而致,能夠輕緩揉摩,緩解便秘,削減肚子的贅肉。推腹。雙手按在肚子兩頭,手掌用力推擠,讓肚子前凸再松開手,腹壁回彈恢復(fù)原狀,要按摩20次。有利于肝、脾、腎等器官保健。
1.2、擦腹。把自己的兩個手掌放在自己的臍下小腹中心方位,然后上下沖突30次,讓皮膚發(fā)熱。按肚臍,手掌堆疊放在肚臍上,按壓30次。也能夠用拇指或食、中指,悄悄按壓自己的臍部,小幅度環(huán)旋揉壓臍部。能夠醫(yī)治腹脹、腹瀉、消化不良等問題。
2、肚子按摩減肥的優(yōu)點
2.1、促進腸活動,消除便秘
揉腹可**加腹肌和腸平滑肌的血流量,**加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴體系功用,然后加強對食物的消化、吸收,明顯地改進大小腸的活動功用,然后起到促進排便的作用,然后防止和消除便秘。
2.2、肚子按揉利于減肥
因為按揉肚子能開心末梢神經(jīng),經(jīng)過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細(xì)血管疏通,促進脂肪耗費,能夠起到必定的減肥作用,不過想要減肥作用愈加明顯,無妨試用下現(xiàn)在十分盛行的塑纖果,精心萃取了多種天然草本植物中有利減肥成分,如普洱茶、羅夢果、洋車前子等,讓你輕松具有修長身姿!
2.3、睡前按揉有助睡覺
揉腹有利于人體堅持精力愉悅。睡覺前按揉肚子,有助于入眠,防止失眠。關(guān)于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉肚子能平熄肝火,使人平心靜氣,血脈流轉(zhuǎn),起到輔助醫(yī)治作用。
3、肚子按摩減肥的忌諱
3.1、食用任何食物及運動都有相應(yīng)的忌諱,而揉腹也是如此。有些群體及特別的時分是不宜進行揉腹。
3.2、婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、腹膜炎、腹癥等,這時應(yīng)該制止揉腹。
3.3、女子月經(jīng)期一般能夠揉腹,下肚子要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時,部分不要按摩。
3.4、別的,過饑過飽時也不宜揉腹。
3.5、喝酒過量后不宜揉腹
喝酒過量后,就會簡單呈現(xiàn)潰瘍處決裂穿孔或者是潰瘍處的血管有決裂的現(xiàn)象,這個時分,就會有腹內(nèi)出血的情況。假如在這時分再去揉肚子的話,不只不能減緩疼痛,還會使出血的現(xiàn)象愈加嚴(yán)峻,這個時分,甚至危及生命!所以,在喝酒后,假如呈現(xiàn)了肚子痛,我們千萬不要揉,應(yīng)該立刻去醫(yī)院那里查看下為好。
肚子按摩減肥按對穴道更重要
1、中脘穴,肚子正中線肚臍以上大約4寸處。穴道二:水分穴,肚子正中線肚臍以上大約1寸處,(按摩水分穴有助于掃除體內(nèi)多余的水份,防止水腫,并且能夠協(xié)助胃腸活動,訓(xùn)練腹肌,防止小腹杰出)
2、氣海穴,肚子正中線肚臍以下約1.5寸處。
3、關(guān)元穴,肚子正中線肚臍下大約3寸處。
4、水道穴,肚臍以下大約3寸處,關(guān)元穴左右兩邊各向兩旁大約2寸處。
5、天樞穴,肚臍左右兩邊各向兩旁大約2寸處以左天樞為要點。
有助減肥的穴道有哪些
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為肥胖癥的發(fā)作是因為經(jīng)絡(luò)失控,脾、胃、肺、肝、腎等臟腑功用失調(diào),人體無法正常掃除廢棄物,脂肪也無法正常焚燒,使脂膏積蓄。最早在2000多年前就有記載,如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《素問·通評真假論》中所說的“肥貴人,則膏粱之疾也”;以及“肥人多痰多濕,多氣虛”之說。
在中醫(yī)理論中,脾主運化,其間的“運”是運水的意思。當(dāng)脾的才能缺乏,也就是中醫(yī)所說人體處于“脾虛”的狀況時,人體運送廢水的才能就缺乏。當(dāng)脾臟的才能缺乏時,人體經(jīng)絡(luò)中的體液就不易活動,心包簡單產(chǎn)生積液,使得心臟的才能缺乏,心臟是人體血液的泵,當(dāng)泵的揚程缺乏時,整個身體的活力都會下降,自然廢物就無法排出了,這就是“肥人多痰多濕,多氣虛”。