脾虛的自我判斷方法

1摸鼻尖

判斷脾虛，首先可以摸額頭，感受自己的正常溫度，然后在摸鼻尖，如果鼻尖溫度低于額頭，那么這就有可能是脾虛了。

2看嘴唇顏色

判斷脾虛，其次還可以看自己的唇色，如果顏色淡白，屬于血虛，也被稱之為脾陽虛。

脾虛如何調理

首先應從飲食上進行調理。飲食應以清淡，要以富有蛋白質、維生素和微量元素及易消化食物為主，避免吃過于油膩的食品。對于胃腸也比較弱的人，烹調可采用湯、粥、羹、膏等形式，這樣可以利于脾胃消化和吸收，還要注意食有節(jié)制，吃的過飽也不可。除了一些粥以外，還可多吃一些豆類或豆類制品，如黃豆有健脾益氣作用，豆腐、豆?jié){等對脾胃虛弱有益；紅小豆有健脾補血作用，特別適合脾虛弱的人。

中醫(yī)還有一種非常簡單的按摩方法，可以調理脾虛?？梢园茨ψ闳镅ㄎ?，足三里位于兩小腿外側，膝眼下三橫指脛骨外，按摩托此穴位可以加強機體的代謝，促進胃腸的蠕動，可以增強脾胃的功能。如果能夠堅持每日按摩足三里穴5~10分鐘，有非常好的效果?？墒瓜到y(tǒng)功能旺盛，增強消化與吸收，對于改善由脾胃虛弱引起的面色不佳也有很好效果。這個方法大家可以一試。

脾虛的人如何選擇食物
宜食具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、燦米、鍋巴（焦鍋）、意米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。

忌食性質寒涼、易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品有鴨肉、豬甲魚肉、牡頗肉、牛奶、芝麻等；利氣消積、容易耗傷脾氣的食品有養(yǎng)山檀、蘿卜、香菜等。郡南區(qū)四號二門