現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生鍛煉，跳舞已經(jīng)成為生活中重要的休閑運動方式，跳舞的養(yǎng)生功效太多了:
1.全身心的體力鍛煉
跳舞能加速全身血液循環(huán)，胸廓擴張，肺活量增加。就算是*誼舞中的慢步舞，能量消耗也是安靜狀態(tài)下的3~4倍。
人體的十二條經(jīng)脈中，大部分都與腰腹相通。腰部扭動，全身經(jīng)絡則動，這就增大了對全身鍛煉的效果。
跳舞可以防治某些代謝性疾病，如長期跳舞可幫助降低糖尿病患者的血糖。
2.舒筋活血
"舞蹈以養(yǎng)血脈"。當人在音樂下翩翩起舞時，全身各部位肌肉和關(guān)節(jié)進入亢奮狀態(tài)，新陳代謝加快。
"人老腿先老"。跳舞對長期伏案工作和運動量小的人來說，有緩解姿勢性腰痛和促進能量代謝的作用。
在緊張的勞動之余或晚餐過后，安排適當?shù)奶瑁梢詼p少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病癥的發(fā)生。
3.調(diào)解心情
優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，隨著輕松的音樂跳一段舞，就會使?jié)撛谟趦?nèi)心的焦慮、抑郁、憤怒、悲哀等不良情緒充分釋放。
通過跳舞這種全身運動，可使失眠者感到輕度的疲勞，從而使情緒安定平和，有益身心。
適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而安神定志，有效地降低血壓及減輕或治愈許多疾病(如精神抑郁癥等)。
4.舒松關(guān)節(jié)肌肉
不論跳探戈、倫巴、形體舞、民族舞......都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳等各部位聯(lián)合協(xié)調(diào)運動，舒松關(guān)節(jié)肌肉，使動作挺而不僵，柔而不懈，實而不松，從而達到美的統(tǒng)一。
有的音樂節(jié)奏很快，要求動作連貫而流暢。因此，長期堅持跳舞，還能增進大腦的靈敏性，消除體力和腦力的疲勞。