1、根據(jù)身體部位調(diào)節(jié)水溫

因為皮膚的厚度分布不均，所以淋浴時需要調(diào)節(jié)水溫。洗臉時最好將水溫調(diào)節(jié)至37°左右，這樣能有效抑制干燥，達到美肌的效果。沖洗身體的話建議將水溫控制在38~40°左右。

女性洗澡的注意事項 女人怎么洗澡好 女人如何洗澡能美容

2、水壓要合適

水壓太強容易傷到肌膚，太弱則沖洗不干凈同樣傷害皮膚。所以要將水壓調(diào)節(jié)到最完美的狀態(tài)。水淋在皮膚上時沒有沖壓感，同時又能感覺到淋浴的時候就是最合適的水壓。最近也有賣“超細噴霧”美肌功效淋浴頭的，務(wù)必要選擇適合自己的。

3、淋浴頭不能直接沖臉

即使調(diào)好了合適的水溫水壓，用淋浴頭直接沖臉的話也容易造成皮膚粗糙松弛。把臉當(dāng)作半熟的**蛋，需要溫柔地清洗。建議用兩手捧著水進行清洗。

4、熱水沖淋仙骨

骨盆的中部有一塊心型的骨頭叫仙骨。這里布滿了有利健康美容的穴位。如果用40~42°的熱水沖股溝上方的腰部幾分鐘的話，就能達到針灸仙骨的功效。體內(nèi)會變得暖烘烘地，甚至有排汗排毒效果。

洗澡的注意事項要了解

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運動后不要馬上洗熱水澡

很多人喜歡運動后馬上洗熱水澡去污，其實運動后身體狀況尚未恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)，不宜立即洗澡泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。

因為運動后立即洗澡會導(dǎo)致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，同時，運動后呼吸還未平穩(wěn)，接著就進浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現(xiàn)頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴(yán)重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

專家介紹，運動完后，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在5-10分鐘內(nèi)完成，水溫不以36-39℃為好，特別是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)注意水溫。

洗澡別忘搓搓臉

面部分布著很多表情肌和敏感的神經(jīng)。洗澡時，熱水能開心這些神經(jīng)，如果再輔以搓臉，就能加速血液流動，放松表情肌。搓臉的速度以每秒一次為宜，雙手覆蓋在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時針方向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從O呼出，可以促進胃液分泌，改善因疲乏導(dǎo)致的食欲大減等現(xiàn)象。

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不要洗完澡立刻睡覺

雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡后，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸于平復(fù)之后再安心入睡。

同時需要注意，洗澡后一定要將頭發(fā)吹干再睡覺，若枕著未干的頭發(fā)睡覺，不但嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，還很容易頭疼。

每次洗澡水溫40度最好

一般來說，人的體內(nèi)溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受；水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。三伏天可以適當(dāng)調(diào)低水溫，不低于35℃即可。

泡澡時間不要過長

有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴(yán)重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至迷人發(fā)心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。