經(jīng)常清洗身體的某一部位，也是有效促進(jìn)身體的健康和長(zhǎng)壽的方法哦，跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧~

洗腳

“百病從寒起，寒從腳下生?！彪S著氣溫逐漸降低，喜歡睡前用熱水泡腳的人越來(lái)越多。足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，可以起到調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

正確泡腳方法：

一、選對(duì)泡腳桶

"泡"在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。正確的選擇是，買一個(gè)比較深的木桶，選擇木桶一是比較容易保溫，二是貼近自然。

二、控制好時(shí)間

泡腳時(shí)間宜10-30分鐘。時(shí)間太短，沒有效果。時(shí)間太長(zhǎng)水溫變涼，同樣效果不佳，還容易感染風(fēng)涼，另外過長(zhǎng)的時(shí)間也會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。

三、控制好溫度

水溫不要太熱，以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

四、確認(rèn)泡腳效果

怎樣算是泡好腳了呢?后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了。千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹骸３龊固鄷?huì)傷心的。只要出微汗就OK了，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。

洗腋下

舉手投足時(shí)的尷尬，不僅僅來(lái)自于腋毛，還有腋窩的皮膚。即使去除腋毛，腋下的皮膚還是黑黑暗暗的，與白皙的身體皮膚很不協(xié)調(diào)，經(jīng)常搓洗腋窩，可以有效的改善身體的血液供應(yīng)，并且開心淋巴，改善心肺功能，增強(qiáng)食欲，并且還能提高消化能力。

正確的清洗方法

一、柔軟角質(zhì)深層清潔

用柔和的面部磨砂產(chǎn)品輕柔按摩腋下肌膚，磨砂顆粒盡量選擇圓球的柔珠顆粒。也可以取一點(diǎn)海鹽或粗鹽，蘸濕后抓一點(diǎn)到腋下，搓約3分鐘洗掉。

二、簡(jiǎn)單美白

平日里紙質(zhì)的美白面膜敷后，美容液尚多，扔掉可惜。試試將敷過的美白面膜在腋下簡(jiǎn)單敷3分鐘!，滋潤(rùn)同時(shí)美白腋下的皮膚。切勿長(zhǎng)時(shí)間敷，有可能導(dǎo)致腋下肌膚敏感。

三、止汗產(chǎn)品能減少暗沉速率

準(zhǔn)備一瓶止汗噴霧或者止汗走珠吧!因?yàn)楹顾瑯邮菍?dǎo)致腋下膚色黑黑的原因，每天噴一些止汗類產(chǎn)品，降低腋下暗沉的速率，同時(shí)也避免腋下散發(fā)異味的尷尬。

洗耳朵



耳朵并不是單獨(dú)的孤立的聽覺器官,而是一個(gè)小整體,它和經(jīng)絡(luò)臟腑有密切的聯(lián)系。通過按壓耳穴可調(diào)節(jié)人體臟腑的生理功能。開心耳部的淋巴管、血管、神經(jīng)等組合在一起的神經(jīng)道路,它通過神經(jīng)叢、脊髓和大腦以后,又以神經(jīng)的形式走向內(nèi)臟器官,能達(dá)到改善器官功能作用。

正確護(hù)理方法

一、日常注意外耳清潔

每天洗臉時(shí)多注意洗洗耳朵周圍。每天洗臉的時(shí)候洗洗耳朵背后，因?yàn)槎渫舛糠譀]人注意，經(jīng)常會(huì)殘留很多污垢在上面，會(huì)容易引起耳鳴、耳悶、急性外耳道炎等。

二、洗澡、游泳耳朵進(jìn)水要及時(shí)清理

在洗澡、洗頭、游泳時(shí)要注意耳朵的防水，總會(huì)不小心導(dǎo)致耳朵里進(jìn)水，如果是不干凈的水，一定要注意及時(shí)清理干凈，不然很容易引起發(fā)炎。

三、盡量少掏耳朵

千萬(wàn)不要用尖銳的工具掏耳朵。經(jīng)常使用耳機(jī)聽歌，或聽其他東西，耳朵容易產(chǎn)生耳屎，偶爾伴隨著癢，經(jīng)常掏耳朵是會(huì)上癮的，為了耳朵的健康，盡量少掏耳朵。

洗小腿肚



血液由于重力的作用，約有70%集中在下半身。小腿接受了從上半身不斷往下流動(dòng)的血液，起到反重力作用，日以繼夜把血液再抽回心臟。坐辦公室的白領(lǐng)長(zhǎng)期坐在電腦前，或長(zhǎng)時(shí)間乘坐*通工具，這些都非常不利于血液循環(huán)。

清洗按摩小腿的關(guān)鍵

一、按摩順序

要讓血液流到心臟，一定要按照從軟肋到膝蓋內(nèi)側(cè)的順序來(lái)按摩小腿肚。

二、呼吸平緩

用手指一邊按壓一邊用呼氣讓腹部保持平坦，也就是用腹部的丹田來(lái)呼吸。然后一邊慢慢地放松手指的力道，一邊吸氣。

三、力道合適

小腿肚比較硬的人從搓的動(dòng)作開始，千萬(wàn)不要太過用力，如果一邊微笑著一邊做的話能有效舒緩肌肉緊繃的情況。

四、按摩次數(shù)

無(wú)論何時(shí)何地，一天多幾次都沒有關(guān)系。如果感覺到痛或者很辛苦就不要勉強(qiáng)去做動(dòng)作了。在洗澡時(shí)或之后，小腿肚溫?zé)岬臅r(shí)候做效果會(huì)更好。