腎臟是生命之本，精、氣、神的源泉，陰精陽氣的發(fā)源地。所以中醫(yī)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生之要在于養(yǎng)腎，腎養(yǎng)好了，就可以使陽氣盛藏于內(nèi)，精力充沛，陽氣充盛，就可以確保來年生機(jī)勃勃，有旺盛的生命力。這就是養(yǎng)藏之道。
今天我們就來討論一下冬季養(yǎng)生知識有哪些吧。
一，注意保暖
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬"去寒就溫"，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。頸部、背部、腹部、腳要重點(diǎn)保暖，這些部位都是容易導(dǎo)致人們在冬天生病的部位。
二，滋陰潤肺
飲食要以"滋陰潤肺"為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)"少辛增酸"，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
三，多喝水
冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000-3000毫升。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。
四，調(diào)神
冬天里的陽光情緒很重要。我們應(yīng)該培養(yǎng)自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走，享受冬季給我們帶來的另類感覺。。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
五，注意通風(fēng)
寒冷的冬季，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對人的健康十分不利。應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
六，食補(bǔ)
冬要溫補(bǔ)，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
七，早睡，早休息
大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。晚上11點(diǎn)是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補(bǔ)了。