腎為先天之本，生命之根。中醫(yī)認為，人體的能量和熱量來源于腎。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人容易呈現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影響其他臟腑的生理機能。因而，要想安然逾冬，養(yǎng)腎就顯得格外重要。要想腎精充盛，腎氣健旺，穴位按摩是一種有效的方法。

北方則寒氣為主，冬季應(yīng)按摩的穴位：關(guān)元、腎腧、太溪

北方的冬季還經(jīng)常雜著一些燥氣，所以既要溫陽，還要注意防燥，適當(dāng)?shù)刈剃?，要堅持以下幾個穴位：關(guān)元、腎腧、太溪。每天按摩以上幾個穴位，可除燥溫陽，更能滋陰。另外，還可按摩加艾灸的方法。如每天晚上臨睡前先泡腳，然后按揉腳踝內(nèi)太溪，每穴5分鐘，然后艾灸關(guān)元5分鐘，再艾灸腰部腎腧5分鐘。

關(guān)元穴位的作用

老中醫(yī)告訴我們，關(guān)元穴是身體保健的一個重要穴位，并且只需要每天花上一點時間堅持按摩，就具有增強體質(zhì)以及延長壽命的效果。如果進行艾灸，能夠很好的治療所有的氣虛之證以及陽虛癥狀，常見的例如氣喘、怕冷、尿頻、腹痛、陽痿、遺精還有各種身體羸弱等毛病

腎俞穴的功效

腎俞穴，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。經(jīng)屬：足太陽膀胱經(jīng)。按摩腎俞穴可以緩解腰疼。

取定穴位時，通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于人體的腰部，第二、三腰椎間水平兩旁一寸處。

此穴的主治疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。

按摩腎俞穴降血壓。堅持按摩、擊打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次。

雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴，如此反復(fù)3～5分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，且腰部微微發(fā)熱。

功能延伸:臨訂研究表明按揉腎俞穴對治療腰膝酸軟也有一定的效果。

穴位按摩：1.增強腎功能，雙手拇指點按腎俞穴50次，以感覺脹痛為宜。

2.突發(fā)心絞痛時,只要用右手拇指按揉疼痛側(cè)腎俞穴,便可迅速止痛。

全身第一大補藥：太溪穴

太溪穴在腳內(nèi)踝后緣的凹陷當(dāng)中。揉太溪穴時，很多人根本沒反應(yīng)，尤其是身體虛弱的人，什么反應(yīng)都沒有，而且一按就凹陷下去了。這時，不痛的一定要把它揉痛，痛的要把它揉得不痛。歸根結(jié)底，就是要把氣血引到腳底的涌泉穴去。太溪穴是足診三脈"決生死，處百病"三大獨特要穴之一。

太溪是腎經(jīng)的原穴。原穴能夠激發(fā)、調(diào)動身體的原動力，但調(diào)動起來后一定要把它儲藏起來，即儲藏到涌泉穴，這樣您就有健康的根基了。所以像每天搓腳心、做金**獨立、泡腳之類的保健方法，其目的就是為了打通腎經(jīng)，引火歸源。

太溪，是腎經(jīng)上的穴位，在腳踝內(nèi)側(cè)后跟骨上動脈凹陷處，當(dāng)我們用手指按在這個位置上時，馬上可以感覺到這里動脈的跳動。古代很多大醫(yī)面對病垂的病人，就是用這個穴“補腎氣”、“斷生死”。如果在這個穴位上仍能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治；如果這里沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。（原岐黃中醫(yī)論）

有人經(jīng)常足跟痛，這就是腎虛。您應(yīng)多揉太溪穴，順著太溪穴把腎經(jīng)的氣血引過去。只要太溪穴被激活了，新鮮血液就會把淤血沖散吸收，然后再循環(huán)帶走。為什么會痛？痛就是有淤血，停在那里不動了，造成局部不通，不通則痛。您把好血引過去，把淤血沖散，自然就不痛了。揉太溪穴就是幫助沖散淤血。 有人經(jīng)常咽喉干，喝水也不管用，沒有唾液，這是腎陰不足。揉太溪穴就能補上腎陰。太溪穴是原穴，原穴的意思是既補腎陰，又補腎陽。