因此，入秋后，養(yǎng)生保健應有所調整。秋季養(yǎng)生保健要怎么吃才好呢？秋季如何防病呢?今天小編就與大家來聊聊秋季如何養(yǎng)生的生活小常識，讓你安然過秋，一起來看看吧。

秋季健康養(yǎng)生小常識，你知道多少？

秋季最佳的養(yǎng)胃食品

1、多吃深綠色的葉菜這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素（它在人體內能轉化為維生素A），可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。

2、多吃養(yǎng)胃的食物秋季是消化道疾病的高發(fā)期，另外秋季有貼秋膘的習慣，更會加重腸胃負擔。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。

3、每天吃點堅果秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節(jié)。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康。一般當做休閑零食每天一小把即可。

秋季健康養(yǎng)生小常識，你知道多少？

4、萵筍萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。

5、紅薯紅薯又稱甘薯或者地瓜，富含淀粉。在秋季蔬菜中，每百克紅薯的糖分含量最高，達23.1克。但其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高于大米與白面，它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質。

6、胡蘿卜味甘平，食之補脾健胃。胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上，而生食、涼拌，人體僅能吸收10%。

秋季健康養(yǎng)生小常識，你知道多少？

秋季養(yǎng)生三堅持

一、堅持秋練。秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強抗病能力。要多進行體育活動，并讓身體多“凍”著點。俗話說：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急于**加過多的衣服，使身體有抗御風寒的能力。運動要因人而異。如散步。打球。做操作作。打太極拳。氣功。慢跑等。

二、堅持秋防。秋防是指預防秋季易于感染的一些常見病、多發(fā)病。如感冒、氣管炎、胃炎。關節(jié)炎等。“秋凍…不能過頭，有支氣管炎。胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，不受凍，防止舊病復發(fā)。

三、堅持秋養(yǎng)。秋養(yǎng)指飲食調養(yǎng)和適當休息。秋天是收獲的季節(jié)。五谷雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫(yī)藥著作《素問》中指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣”。秋季氣候干燥：應適當多飲些開水、淡茶。豆?jié){以及牛奶等飲料，還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

秋季健康養(yǎng)生小常識，你知道多少？

秋季養(yǎng)生保健六策略

1.飲食調養(yǎng)。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

2.增減衣服。初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風習習，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要穿得太多，捂得太嚴，以免一穿一脫受涼感冒。

3.謹慎起居。古人云：“早臥早起，與**俱興?！币馑际?，在秋天要早點睡覺，早點起床。

4.加強運動調養(yǎng)。秋季天高氣high，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”，還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的開心，為渡過即將到來的寒冬作了充分的準備。

5.保持室內一定濕度。秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發(fā)得很快，易使人皮膚干裂，毛發(fā)也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的濕度，并適當補充體內的水分。

秋季健康養(yǎng)生小常識，你知道多少？

通過小編上述養(yǎng)生小常識相信大家對于秋季如何養(yǎng)生都有所了解了吧，希望大家都可以渡過一個安然的季節(jié)。