歷史

桑拿浴的起源，說法不一，但是比較一致的說法是起源于古羅馬。當(dāng)時的古羅馬人出于強(qiáng)身健體之目的，用木炭和火山石取熱量健身，這就是現(xiàn)代桑拿的雛形。

桑拿浴傳入中國，首先是從北歐。干桑拿浴從芬蘭傳人中國，因而稱為芬蘭浴，濕桑拿浴從土耳其傳人中國，因而亦稱為土耳其浴。也有一種說法，芬蘭的桑拿根在中國。這條消息是1996年8月1日《中國日報》透露的。據(jù)那篇署名文章稱，早在中國的春秋時代，趙國國王曾下令將成千塊燒紅的大鐵塊投入水池之中，產(chǎn)生大量的蒸汽，然后他率領(lǐng)眾妻妾在蒸汽池中嬉戲。文中還說，忽必烈還沒有稱帝之前，在一次征戰(zhàn)中，由于過度勞累暈倒在戰(zhàn)場。它的手下人把一塊大石頭燒得通紅，然后往石頭上潑水，后把這個冒著熱氣的石頭抬到忽必烈的身旁，據(jù)說這樣可以促進(jìn)血液流通，后來，他沉沉地睡了一覺，第二天就又揮戈上馬了。

最初的小木屋，不僅沒有窗戶，甚至連煙囪也沒有，濃煙把屋子熏得油黑，因而，那時的桑拿就叫“煙桑拿”。后來，一些富有革新精神的人安裝了煙囪，桑拿從此也就有了新顏面。不過，芬蘭的一些地方仍然保留了“煙桑拿”，但享受一次，卻要很多錢，而且很費時間，因為“煙桑拿”要熏上七八個小時才能達(dá)到真正的效果。

傳統(tǒng)桑拿浴是指在特制的木房內(nèi)，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達(dá)到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產(chǎn)生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達(dá)到消除疲勞，恢復(fù)體力，煥發(fā)精神的目的。同時它對風(fēng)濕癥，關(guān)節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經(jīng)衰弱等均有一定療效。此外，傳統(tǒng)桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高級的享受與休閑。

桑拿的種類

類別桑拿分為干蒸和濕蒸兩種方式。蒸桑拿是一種時尚與保健雙得的休閑方式，其喜好者眾多。尤其是不少女性更是喜愛小木屋中既減肥又美容，因此流連忘返，樂此不疲。

平時我們?nèi)フ羯Ｄ玫臅r候也還是有很多注意事項的，如果不注意的話，蒸桑拿反而有可能影響健康：

蒸桑拿注意事項一：飽腹空腹、疲勞、酒后不適合桑拿浴。

如果吃晚飯后就去桑拿容易影響消化，不利于身體健康。建議喜愛桑拿的朋友在進(jìn)食的2小時后食物消化得差不多的時候再進(jìn)行。酒后不能桑拿浴，此時桑拿浴容易把體內(nèi)的葡萄糖消耗掉，容易導(dǎo)致血糖濃度大幅度下降同事酒精也會抑制肝臟的正?；顒樱璧K葡萄糖的恢復(fù)。會影響健康。身體過度疲勞或者饑餓時蒸桑拿很容易虛脫。

蒸桑拿注意事項二，要控制次數(shù)。

蒸桑拿的次數(shù)不能過于頻繁，每周最好不要超過2次，而每次最長時間不超過1小時。凡事物極必反，適量蒸桑拿浴可以對身體有很好的改善促進(jìn)作用，但是如果過量的話，反而會對身體造成傷害。

蒸桑拿注意事項三，患有這些疾病的朋友不適合蒸桑拿浴。

如果第一次蒸桑拿或者感覺身體不適，應(yīng)立即停止并向醫(yī)生咨詢。這些疾病的朋友請注意，糖尿病、高血壓、心絞痛、動脈硬化、癲癇或皮膚病(粉刺不算在內(nèi))，不能進(jìn)行桑拿浴。

蒸桑拿注意事項四，男性朋友少蒸桑拿浴。

男性經(jīng)常蒸桑拿浴容易因為桑拿浴的高溫造成弱精少精甚至無精癥從而降低生育能力，男性經(jīng)常用很熱的水淋浴，或在桑拿房呆的時間過久，會因陰囊受熱使精子產(chǎn)生減少，或出現(xiàn)死精。因為精子生產(chǎn)最合適的溫度是35.6℃～36.0℃，而因此想生育的男性朋友不要經(jīng)常洗桑拿浴，平時洗澡的水溫應(yīng)在34℃左右比較合適。