《黃帝內經》有云：圣人不治已病治未病。意思是，一個高明的醫(yī)生不會等到疾病發(fā)生了才去救治，而是在疾病還沒發(fā)生前就進行預防。
人體有5個保健區(qū)，在防病養(yǎng)生過程中護好它們，可以達到事半功倍的效果。
受訪專家
中國中醫(yī)科學院醫(yī)學實驗中心博士 代金剛
1
前胸保健區(qū)
中醫(yī)認為，肺位于胸中，主氣，司呼吸。宗氣在肺中生成，積存于胸中“氣?！?，從氣道出喉嚨，以促進肺的呼吸。
宗氣不固、各臟腑經絡之氣升降、出入、運動失調，就會導致“氣虛”，如聲低氣怯、肢倦乏力、氣短等癥狀。
按摩前胸、擴胸運動、呼吸調攝等能提高心肺能力，有效預防呼吸系統(tǒng)疾病。
擴胸運動可嘗試八段錦里的“左右開弓似射雕”式。
具體方法是：
兩腳打開稍大于肩寬，兩手輕握拳，抬至前胸，右手保持，左手向左推出伸直，眼看左手指尖，同時蹲馬步。
然后收回兩手，恢復直立姿勢。換另一側。
左右開弓的同時配合呼吸運動, 拉弓時深吸氣， 回正時慢呼氣，通過擴胸、伸臂增加肺活量，加強血液循環(huán)。
2
腋窩保健區(qū)
腋窩人們平時很少觸及，但它不該被忽視。
中醫(yī)認為，腋窩是心經所過之處，其頂點是極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調氣和血。
從現代醫(yī)學角度講，腋窩處淋巴組織豐富，經常按摩可以促進血液循環(huán)，提高免疫力。
?！扒梦甯C”，即敲打腘窩（腿后窩）、肘窩、腋窩、肚臍窩、腰骶窩（我們俗稱“腰眼兒”），能通調氣血、促進循環(huán)、疏松筋肉。
拍打要有節(jié)奏，力量由輕到重，循序漸進。
腋窩按摩方法：
雙臂*叉于胸前，雙手按對側腋窩，適度拿捏。
然后左手上舉，右手拍打左側腋窩，右手上舉，左手拍打右側腋窩。
每次拍打30~50次，重復5遍。
3
脊柱保健區(qū)
久坐影響脊椎健康，因此，久坐族應格外重視脊柱保健。
脊柱是兩條經脈和督脈行經之地，和五臟六腑關系密切，是養(yǎng)生家極為關注的區(qū)域。
經常按摩脊柱，可疏通經絡、開心氣血運行，滋養(yǎng)全身器官。
脊柱保健方法很多，對于大多數白領，伸懶腰是最方便實用的保健方式。
如果有條件，可以做一做八段錦中的搖頭擺尾動作。通過脊柱大幅度側曲、回旋，使頭頸、腰腹、股部、腿部收縮，增大頸部、腰部、髖關節(jié)及下肢靈活性。
4
肚臍保健區(qū)
中醫(yī)認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。
其中，脾胃是人體氣機升降的樞紐；肚臍是精氣聚集所在，也是一個重要穴位“神闕穴”，內連12經脈；周圍還有氣海、關元、中脘等穴位。
輕輕揉按，對改善氣血，調整人體臟腑功能都有好處。
中醫(yī)提倡“腹宜常揉”。建議在睡前、醒后揉按小腹周圍，增加胃腸蠕動，增強脾胃功能。
適當熱敷小腹也能達到保健的效果，可用略高于體溫的熱水袋、熱毛巾等輕輕敷在肚臍上，數分鐘后取下，每天堅持1~2次。
另外，“敲五窩”中包括肚臍窩，經常拍打肚臍窩可安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡。
5
腳底保健區(qū)
腳底有豐富的末梢神經網及毛細血管、淋巴細胞，有全身的反射區(qū)，被稱為“第二心臟”。
經常按摩足底，每天熱水泡腳半小時等有助于溫經通絡，促進血液循環(huán)。
泡腳時加入促進氣血運行的中草藥，如紅花、當歸、三七、川芎、丹參等，效果更好。
可將藥材包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，半小時后再滴幾滴白酒或醋，不僅活血通絡，還能改善失眠癥狀。
足前部凹陷處的涌泉穴，長期揉搓、艾灸、膏藥貼穴、手法推搓拍打等可治療各種疾病，尤其是老年性哮喘、便秘和腰酸腿軟?！?br />