在家里自己做足底按摩，力度確實不太好掌握，此時，一些小道具就派上用場了，可以用陶瓷勺子輕壓敏感點，這樣壓在勺子上的力量可以被勺子均勻地分散到穴位，不會出現(xiàn)穴位受力不均的情況，同時陶瓷的保溫性較好，熱量不至于很快散發(fā)。如果家里的捶捶樂(老人常用的捶打用品，長柄上帶有一個圓錘，錘上有很多凸起的小包)，做按摩的輔助工具更理想。因為捶捶樂圓頭上凸起的小包可以均勻地敲打在穴位上，準確性更高一些，用捶捶樂敲打穴位時注意均勻、流暢的節(jié)奏，忌忽快忽慢、忽輕忽重。

一般來說，按摩前可以先在腳底按壓，哪里疼，哪里就是敏感點，這個部位可以重點按摩。如果沒有敏感點，或一時找不到敏感點，可以根據(jù)不同的癥狀選擇按摩的位置，或?qū)δ_底進行整體按摩，按照從上到下的順序，多按幾遍。

按摩后：梳子、綠豆做補充

自己在家做足底按摩，力度、穴位等很多方面可能會有些偏差。因此，在按摩后不妨增加一個補充程序，用梳子梳梳腳，因為通過按摩已經(jīng)打通了腳底的經(jīng)絡，梳梳腳部的皮膚可以進一步開心毛細血管的血液流通，提高按摩的效果。同時，用梳子整體地梳一遍，可以讓找不準而漏掉的穴位接受到開心。梳子最好選用牛角或黃楊木制成的，這兩種材料里面含有對人體有益的微量元素。當然，為了保護皮膚，在梳前要給腳上涂好潤膚霜。

如果方便，還可以在一個大點的紙盒里鋪上些綠豆，足浴后踩踩綠豆，約5分鐘左右，讓腳部的所有穴位都受到開心。

對穴位別太較真兒

自己做足浴，對緩解身體的不適只是個輔助療法，和專業(yè)人員相比，穴位不一定能找準，因此，對穴位別太較真兒，足療后感覺解乏、舒服就達到目的了。如果身體不適癥狀明顯，還是要去醫(yī)院就診。

同時須注意，飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進行足浴。因為足浴時，足部血管擴張，血容量增加，會造成胃腸及內(nèi)臟血液減少，影響胃腸的消化功能。飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利;飯后立即足浴，會造成胃腸的血容量減少，亦影響消化。

足底按摩注意啥

女性在經(jīng)期，最好不要按摩。而有出血傾向的人，在進行足底按摩時，可能導致局部組織內(nèi)出血。

按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。

長期接受足底按摩的人，雙腳常出現(xiàn)痛覺遲鈍現(xiàn)象，可以用鹽水浸泡雙腳半小時，使痛覺敏感度增強，痛點就好找了。