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1. 積極控制「三高」（高血壓、高血脂、高血糖）
2. 規(guī)律運動
3. 低鹽低脂飲食，水果蔬菜要足量
4. 正規(guī)用藥，不亂用偏方
5. 堅決戒煙
6. 定期體檢
相信上面提到這些注意事項，大家心里早已明白。但說來簡單，做到卻并非易事。
大家需要反復提醒自己，一點一點形成健康意識、養(yǎng)成良好習慣。時間久了，一定會發(fā)現身體的變化、健康的改善。
如何做到血管年輕？
1、吃點血管“清道夫”山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2、含魚油多的食品魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能
3、富含精氨酸的食物。例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
4、補充葉酸對降低冠心病和中風發(fā)病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
5、多攝入天然抗凝與降脂食物如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
6、飯前運動，幫血管駐齡。國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
7、每周兩塊巧克力黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉。8、每天三杯羅布麻茶。羅布麻茶一方面麻中的黃酮可迅速降低血脂、血粘、減輕心臟負擔，打通堵塞，有效剝離附著在血管壁上的血脂，將多余的血脂通過大量的深色尿液排出體外。另一方面，康源茶館羅布麻茶蕓香甙等有效成份能夠清除血管內的血液垃圾，補鉀排鈉，軟化血管，恢復血管壁彈性。
9、血管體操作每天做大步快走也是一種不錯的心腦血管操作，可以增強肌耐力并增強血管彈性?！把荏w操作”方法是：每晚睡前用冷熱水*替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12~16℃。做“操作”時先冷后熱，*替5~10次，每次持續(xù)2~3分鐘，最后以熱水浴結束。這種血管體操作可以促進血液循環(huán)，及時“沖走”血管內的垃圾。血管的健康與我們平時的生活習慣有著密不可分的聯系，平時我們不僅更均衡自己的膳食，擁有一定的生活規(guī)律、平時多加運動還要不以物喜、不以己悲才行，防治心血管病的生活方式可概括為“均衡膳食、戒煙限酒、適當運動、心胸開朗、生活規(guī)律、正規(guī)用藥”。想讓你的血管年輕，那么首先就要讓你的心態(tài)年輕起來，才能真正做到血管年輕人不老！