北京養(yǎng)生會(huì)所——1.泥鰍

被譽(yù)為水中人參，它有壯腰補(bǔ)腎、強(qiáng)精扶陽(yáng)的成效，食用方法：將泥鰍除掉腸雜，放油鍋中漸漸煎一會(huì)兒，再加適當(dāng)米酒和水，熬成像牛奶相同白的泥鰍湯，喝湯吃肉。連食1個(gè)星期以上，可自覺(jué)性功能改進(jìn)，房過(guò)后精力直high，減免疲憊之感。

北京養(yǎng)生會(huì)所——2.蝦

有補(bǔ)腎功能?！侗静菥V目》說(shuō)蝦能補(bǔ)腎，《本草綱目拾遺》說(shuō)對(duì)蝦，補(bǔ)腎興陽(yáng)。

北京養(yǎng)生會(huì)所——3.鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。中國(guó)古代醫(yī)書記載：鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，味道屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。《嘉枯本草》以為：鱸魚，多食迷人，作蚱尤良。凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

北京養(yǎng)生會(huì)所——4.枸杞子

枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要掌握的即是一個(gè)量，一般來(lái)講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。夏日陰虛體質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)留意枸杞的用量，由于枸杞性甘，溫文，用量過(guò)度能形成上火，尤其是生吃時(shí)更應(yīng)減少用量。

北京養(yǎng)生會(huì)所——5.蓮子

市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子O感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血作用更好;白蓮子O感香糯，健脾的成效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火作用更佳，蓮子泡酒則固腎作用更為顯著。