? 酒精“偷”走維生素B1

原因起因分析：

酒精要在體內(nèi)變態(tài)代謝，必須有充分的維生素B1參與，因此大量飲酒會(huì)構(gòu)成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。若不及時(shí)補(bǔ)充，將增大酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)的毒害，長(zhǎng)期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變，危及生命。

專家規(guī)戒箴規(guī)：

大量飲酒后服用1顆復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充損獲得的維生素B1，還能供應(yīng)保護(hù)肝臟和腦神經(jīng)健康所需的別的多種維生素。

? 香煙“偷”走維生素C

原因起因分析：

煙霧中的焦油等有害成分會(huì)大量消耗維生素C。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是自動(dòng)吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達(dá)50毫克。

專家規(guī)戒箴規(guī)：

有吸煙習(xí)慣的人平常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。如果是長(zhǎng)期處于煙霧中的自動(dòng)吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素C補(bǔ)充劑來(lái)自我保護(hù)。

? 運(yùn)動(dòng)“偷”走維生素E

原因起因分析：

運(yùn)動(dòng)進(jìn)程傍邊，人體需要更多的能量，氧的攝入量和消耗量均增加，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)自由基成比例增多，最多時(shí)可達(dá)到平常平常的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質(zhì)維生素E來(lái)修復(fù)多進(jìn)去的自由基。

專家規(guī)戒箴規(guī)：

在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后服用適量的維生素E補(bǔ)充劑。別的，維生素E尚有減輕肌肉酸痛、戒備器官老化、防治慢性病的浸染。

? 高、高溫“偷”走多種維生素

原因起因分析：

維生素C需要參與機(jī)體體溫療養(yǎng)，因此在高溫情況下消耗增加，維生素B、維生素C等水溶性維生素就隨汗液大量排斥。溫度很低時(shí)，腎上腺激素分泌低落，維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等的消耗也增加。

專家規(guī)戒箴規(guī)：

服用復(fù)合維生素，特別是體溫療養(yǎng)機(jī)制較弱的人更要注意在氣溫變更大時(shí)補(bǔ)充維生素。

? 咖啡“偷”走鈣

原因起因分析：

咖啡因會(huì)溶解骨骼里的鈣。據(jù)測(cè)定，每天所喝的咖啡超過(guò)2杯后，每多喝一杯將構(gòu)成8毫克骨鈣消散，增大患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。

專家規(guī)戒箴規(guī)：

多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者在每次喝咖啡時(shí)用鮮奶代替咖啡同伙，也可以或者適量補(bǔ)充鈣片。（愛(ài)北京生活網(wǎng)）