男性養(yǎng)生常識(shí)——1、不宜赤膊貪涼
在冬季，天氣變得酷熱，很多人喜歡光著胳膊，貪圖涼high。但是，當(dāng)氣溫超越35度是，皮膚起不到散熱的作用，反而會(huì)從外界吸收熱量，這時(shí)赤膊，就會(huì)感到愈加的悶熱。
男性養(yǎng)生常識(shí)——2、合理飲食，油膩爲(wèi)佳
在冬季人體的消化零碎變得軟弱，所以冬季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較爲(wèi)油膩的飲食最佳，少食用清淡不易消化的食物。最好的冬季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，男士冬季常常吃些苦味的瓜果，能起到一個(gè)解熱祛暑、消弭疲勞的作用，是不錯(cuò)的冬季男士養(yǎng)生選擇哦。
男性養(yǎng)生常識(shí)——3、鹽水、茶水最消渴
冬季大批出汗帶走體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水，步入體內(nèi)的養(yǎng)料，不單礙難正常份兒入血管、存留于細(xì)胞內(nèi)，而且極易滲入汗腺及膀胱而疾速排出體外，不但礙難解除渴感，反倒會(huì)萌發(fā)驚悸、頭暈等不適反響，如其在飲用的沸水中加多數(shù)的鹽巴，便可使機(jī)體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。盛冬季天飲茶，既可填充養(yǎng)料及流失的維生素等人體必需的事物，又能生津止渴、提神醒腦、增強(qiáng)食欲，并有排毒、滅菌等療效。
男性養(yǎng)生常識(shí)——4、選擇在清晨剃須
清晨是剃須的最佳工夫，睡眠中由于推陳出新放慢，皮脂腺分泌旺盛，使得毛發(fā)作長(zhǎng)迅速。經(jīng)過(guò)一夜“瘋”長(zhǎng)，晚上正是最好的“砍伐”機(jī)遇。而且這時(shí)的皮膚比擬抓緊，剃須也可增加被刮傷的幾率。剃須時(shí)應(yīng)繃緊皮膚，以增加剃刀在皮膚上運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)的阻力。然后過(guò)量涂抹剃須膏，先從鬢邊、兩頰和頸部刮起，其次是下顎，理想角度是26度左右，并盡能夠增加回刮。
男性養(yǎng)生常識(shí)——5、留意著裝安康
男性生殖器官的發(fā)育和結(jié)構(gòu)以及外生殖器的安康與穿著毫不相關(guān)。緊身牛仔褲透氣性差、散熱不好，特別是化纖類“兜檔褲”，容易形成陰囊處于密閉形態(tài)，空氣不流通，易于繁殖細(xì)菌，惹起生殖道炎癥，同時(shí)也限制血液循環(huán)，對(duì)精子的發(fā)生和養(yǎng)分很不利。久而久之，容易形成不育的不良結(jié)果。因而建議男性在冬季該當(dāng)穿得薄一些，內(nèi)衣褲要選擇純棉質(zhì)地、吸水性好的，不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時(shí)，最好選擇稍大、棉質(zhì)、透氣性好的。
男性養(yǎng)生常識(shí)——6、晚睡早起加午休
由于冬季天亮得早，人們起得早，而早晨絕對(duì)睡得晚，易形成睡眠缺乏，所以要**加午睡。午睡工夫要因人而異，普通以半小時(shí)到1小時(shí)爲(wèi)宜。關(guān)于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
男性養(yǎng)生常識(shí)——7、最好的睡姿是仰臥
睡覺(jué)姿態(tài)會(huì)對(duì)性功用形成“惡果”嗎?答案是一定的。關(guān)于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開(kāi);而俯臥和側(cè)臥，對(duì)男性生殖零碎都能夠有不利影響。仰臥確實(shí)是最好的睡姿。同時(shí)，男性最好能自然分開(kāi)雙腿，給陰囊和陰莖充沛的活動(dòng)空間。若男性較爲(wèi)瘦削、仰睡會(huì)打鼾，無(wú)妨仰臥，頭稍傾向一側(cè)。
男性養(yǎng)生常識(shí)——8、冷水洗浴不可取
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但冬季天氣酷熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄形態(tài)，因而，寒氣極易侵入人體，招致陽(yáng)氣暗損?？梢砸?jiàn)到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚至呈現(xiàn)緣由不明的發(fā)熱。同時(shí)，即便是熱水洗浴，亦要留意浴后避風(fēng)，對(duì)小兒尤其如此。
男性養(yǎng)生常識(shí)——9、要留意給睪丸降溫
酷熱的夏天應(yīng)該留意給睪丸降溫，由于睪丸對(duì)溫度的要求很高，陰囊就承當(dāng)了調(diào)理睪丸溫度的重?fù)?dān)。當(dāng)睪丸溫渡過(guò)低時(shí)，陰囊皮膚膨脹，阻止熱量的流失;而當(dāng)睪丸過(guò)熱時(shí)，陰囊皮膚就會(huì)松弛、散熱。因而，專家建議，男人要善待本人的睪丸，不要臨時(shí)坐在寬松的沙發(fā)上，這會(huì)影響下身的散熱。日常生活中，倡導(dǎo)男性冤家穿寬松的褲子，堅(jiān)持下身的通風(fēng)、枯燥，使得睪丸有一個(gè)輕松的任務(wù)環(huán)境，從而能發(fā)揚(yáng)最大的生理功用。
男性養(yǎng)生常識(shí)——10、呵護(hù)肝臟少喝酒
夏日炎炎，很多都會(huì)選擇一些冰鎮(zhèn)的飲品來(lái)飲用，其中啤酒就是很多人的選擇。但你曉得嗎，男人對(duì)肝臟的損傷，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研討發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)作率爲(wèi)92%。因而，護(hù)肝先從戒酒開(kāi)端，除大批紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐布置突出蛋白質(zhì)與維生素的位置，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒才能大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、植物肝臟等。
男性養(yǎng)生常識(shí)——11、補(bǔ)充養(yǎng)分勿忘鉀
平常要留意補(bǔ)充一些養(yǎng)分物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新穎果蔬;補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別要留意鉀的補(bǔ)充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;過(guò)量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋等。
男性養(yǎng)生常識(shí)——12、住房宜清涼
早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗翻開(kāi)，通風(fēng)換氣。半夜，室外氣溫大大高于室內(nèi)，必需把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會(huì)使人心靜神安，午睡、休息就會(huì)舒適。
男性養(yǎng)生常識(shí)——13、睡前熱水足浴
睡前用熱水泡腳，可促進(jìn)足部血管擴(kuò)張，放慢血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的安慰能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。假如有條件，每晚睡前30分鐘洗個(gè)熱水浴。
男性養(yǎng)生常識(shí)——14、夏天運(yùn)動(dòng)不可少
夏天運(yùn)動(dòng)，可以減速體內(nèi)的推陳出新，并且有助發(fā)汗。夏天氣要外泄，運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。錘煉還可以增強(qiáng)熱順應(yīng)，進(jìn)步人體調(diào)理體溫的功用，避免中暑和一些罕見(jiàn)的熱證。但是冬季運(yùn)動(dòng)工夫很重要，不要選擇太陽(yáng)最毒的正午，由于大汗淋漓會(huì)傷氣血。普通建議選擇早上，由于人體早上的陽(yáng)氣比擬弱，這時(shí)錘煉可以補(bǔ)陽(yáng)氣。還需求留意的是，要選擇慢跑、太極、跳操作等不太猛烈的運(yùn)動(dòng)方式。
男性冬季如何養(yǎng)生?下面爲(wèi)大家引見(jiàn)了男性冬季養(yǎng)生的14個(gè)小知識(shí)，早晨睡覺(jué)最好不要光著下身，冰啤酒要少喝，同時(shí)留意要穿寬松的褲子。（愛(ài)北京生活網(wǎng)）