養(yǎng)生保健常識(shí)——1、在酷暑時(shí)節(jié)，為防涼氣侵害，應(yīng)留意室表里的溫差不宜過(guò)大，以不超越5℃為好，室內(nèi)溫度不低于25℃;開空調(diào)的房間不要長(zhǎng)時(shí)刻封閉，要常常通風(fēng);入眠后，最好關(guān)上空調(diào)。當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)涼意時(shí)，必定要站起來(lái)活動(dòng)四肢和軀體，以加快血液循環(huán);患有冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等緩慢疾病的患者，尤其是老年人和關(guān)節(jié)痛患者，不要長(zhǎng)時(shí)刻呆在涼氣環(huán)境里。
 
養(yǎng)生保健常識(shí)——2、夏天暑熱之邪，最常見是中暑。一起，夏天炎炎，通常令人心煩，而煩則更熱，故寧心神尤為重要。一是要有事可做，可使精力不空無(wú);二是要有較好的精力涵養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。
 
養(yǎng)生保健常識(shí)——3、夏天人體陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏，胃液分泌相對(duì)減少，消化功用低下，故忌暴飲暴食冷飲。別的，大汗以后不要多食冷飲，尤其是某些慢病患者，吃冷飲更要有所挑選。如冠心病、哮喘、緩慢氣管炎，不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過(guò)多的，不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病，應(yīng)不必含糖的飲料。還要留意，喝飲料不能替代飲水，解暑仍是茶水為好，溫?zé)岬牟杷窍奶燧^抱負(fù)的飲料。
 
養(yǎng)生保健常識(shí)——4、晨練不宜早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏天空氣污染物最多，通常早晨6點(diǎn)前還未徹底擴(kuò)散。別的，日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物鄰近非但沒(méi)有過(guò)多新鮮氧氣，相反積存了很多的二氧化碳，對(duì)健康晦氣。因而，夏天晨練時(shí)刻不宜早于6點(diǎn)。

養(yǎng)生保健常識(shí)——5、雙眼留意防曬
在烈日下，雙眼是最軟弱的器官。專家提醒，雙眼喜涼怕熱，不留意防曬，很簡(jiǎn)單提早老化，并引起各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘，太陽(yáng)鏡色彩以茶色、淡綠色防紫外線作用最好；能夠多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比方桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細(xì)菌繁衍快，盡量少用手揉雙眼；流水洗臉，可減少雙眼疾病。

養(yǎng)生保健常識(shí)——6、夏天攝生保健要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
在炎夏，應(yīng)當(dāng)盡量抑遏到戶外活動(dòng)，因?yàn)檫@很易惹起中暑，也很容易迷人發(fā)心腦血管疾病。操作練夏令?？照{(diào)使用也要趨于科學(xué)合理，室內(nèi)溫差不能與室外溫差不一樣太大，泛泛以8℃為宜。

養(yǎng)生保健常識(shí)——7、不宜長(zhǎng)時(shí)分在空調(diào)低溫環(huán)境中逗留
想知道防止甲流常識(shí)講座?？照{(diào)房中不是天然風(fēng)，氛圍混濁，易孳生病菌，保健攝生系列。損傷肝臟。所以，降溫應(yīng)合適。環(huán)保日子常識(shí)。在空調(diào)環(huán)境中一段時(shí)分后要到戶外活動(dòng)，如打拳、漫步，夏天攝生保健小常識(shí)。但不要汗流浹背，過(guò)度破耗。