愛北京生活網(wǎng)——1.宜喝白開水

各類飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì)，過量攝取除對孩子的牙齒發(fā)育晦氣，還會影響到孩子的食欲和消化功效，惹起超重和瘦削。從營養(yǎng)學(xué)概念看，白開水對康健最無益。白開水進入人體后可立刻停止推陳出新，有調(diào)理體溫、運送營養(yǎng)及干凈體內(nèi)毒素的功效。

愛北京生活網(wǎng)——2.飲食要講求營養(yǎng)平衡

夏季人體對營養(yǎng)的需求量較大應(yīng)彌補鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食品來代替肉類。別的，五谷類也不宜少吃。

愛北京生活網(wǎng)——3.晝寢光陰不宜過長

據(jù)生理學(xué)研討注解，人體就寢分淺就寢與深就寢兩個階段。平日情況下，人們在入眠80～100分鐘后，便漸漸由淺就寢轉(zhuǎn)入深就寢。在深就寢進程中，大腦各中樞的克制進程顯著增強，腦構(gòu)造中很多毛細血管網(wǎng)臨時封閉，腦血流量削減，機體的推陳出新程度顯著低落，假如在深就寢階段忽然醒來會有激烈的不適感。

愛北京生活網(wǎng)——4.大汗后不宜沖冷水澡

夏季極易出汗，大汗時不克不及沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，滿身毛孔敏捷閉合，熱量不克不及披發(fā)而儲留體內(nèi)，影響機體功效，一些傷風(fēng)病毒就會渾水摸魚。專家倡議，較好的降溫方法是在活動后半小時洗個溫?zé)崴?，更有利于調(diào)理體溫、使?jié)M身肌肉構(gòu)造獲得抓緊。（愛北京生活網(wǎng)）