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    一、睡覺麻木白領(lǐng)遭遇“鬼壓床”
“我深夜被人叫醒以后又模模糊糊地睡著了，想翻個(gè)身卻發(fā)現(xiàn)身體不聽使喚，如同有什么東西強(qiáng)按住了我的手和肩，讓我不能動(dòng)彈，想說(shuō)話卻說(shuō)不出來(lái)， 雙眼卻能夠張開，O干胸悶，不管自個(gè)怎樣掙扎、怎樣用力想讓自個(gè)身體動(dòng)一下，都杯水車薪……”在深圳福田區(qū)某高級(jí)商務(wù)樓作業(yè)的劉馨女士來(lái)信向咱們反響她 “鬼壓床”閱歷。
專家點(diǎn)評(píng)：劉馨女士遭遇的這種“鬼壓床”閱歷，從醫(yī)學(xué)的角度上講叫做睡覺妨礙，正式名稱為“睡覺麻木”（sleep paralysis）。一般來(lái)說(shuō)，人若睡覺缺乏或是睡覺質(zhì)量欠好，有呼吸阻塞或猝睡癥的人，都簡(jiǎn)單呈現(xiàn)“鬼壓床”，會(huì)有雙眼張開但**無(wú)法動(dòng)彈的狀況。
“鬼壓床”一般發(fā)生在迅速動(dòng)眼期，也可稱為腦的睡覺，此刻**骨骼肌的肌力不見，會(huì)呈現(xiàn)**除雙眼外，其它身體有些不能動(dòng)彈的狀況，但一般持續(xù)時(shí)間只要數(shù)秒鐘到數(shù)分鐘，肌力康復(fù)癥狀即可不見。一般來(lái)說(shuō)，睡覺麻木不會(huì)形成身體健康的影響。
想要防止常發(fā)生，可養(yǎng)成規(guī)則睡覺習(xí)氣，防止晚睡晚起，此外仰睡也能夠削減發(fā)生的概率。若仍常發(fā)生，可思考藥物醫(yī)治。
二、睡覺睡一半脾氣大
一名30多歲的企業(yè)女主管，因公事繁忙需早起，清晨四點(diǎn)鐘她鬧鐘驚醒后，她心不甘情不愿地起床、洗漱，然后喝了杯咖啡，人牽強(qiáng)清醒了幾分，但仍是覺得頭重腳軟。
強(qiáng)撐著到公司上班，她發(fā)現(xiàn)自個(gè)今日的脾氣格外大，許多作業(yè)都讓她看不順眼。由于情緒不穩(wěn)定，她不是對(duì)搭檔大喊大叫，即是對(duì)部屬無(wú)情呵斥，更差勁的是一貫以作業(yè)認(rèn)真著稱的她竟然犯了一個(gè)很天真的過(guò)錯(cuò)，被搭檔指出來(lái)以后，她大為光火。
專家點(diǎn)評(píng)：人在睡覺缺乏的狀況下逼迫大腦進(jìn)入高嚴(yán)重的作業(yè)狀況，往往會(huì)收到適得其反的作用。睡覺缺乏可影響大腦的思想——曾有科研人員做過(guò)這么一項(xiàng)試驗(yàn)：把一批讀書時(shí)分紅三組，第一組讓讀書時(shí)有充沛的睡覺，第二組讓讀書時(shí)徹底沒睡，第三組讓讀書時(shí)睡一半，第二天考試成果發(fā)現(xiàn)，睡一半的讀書時(shí)比徹底沒睡的成果更差。
人的大腦要思想明晰、反響活絡(luò)，有必要要有足夠的睡覺，假如睡覺缺乏或許睡覺過(guò)程中被人打擾，大腦得不到充沛的歇息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思想和處理作業(yè)的才能。
專家點(diǎn)評(píng)：人在睡覺缺乏的狀況下逼迫大腦進(jìn)入高嚴(yán)重的作業(yè)狀況，往往會(huì)收到適得其反的作用。睡覺缺乏可影響大腦的思想——曾有科研人員做過(guò)這么一項(xiàng)試驗(yàn)：把一批讀書時(shí)分紅三組，第一組讓讀書時(shí)有充沛的睡覺，第二組讓讀書時(shí)徹底沒睡，第三組讓讀書時(shí)睡一半，第二天考試成果發(fā)現(xiàn)，睡一半的讀書時(shí)比徹底沒睡的成果更差。
人的大腦要思想明晰、反響活絡(luò)，有必要要有足夠的睡覺，假如睡覺缺乏或許睡覺過(guò)程中被人打擾，大腦得不到充沛的歇息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思想和處理作業(yè)的才能。
三、半睡半醒潛在危險(xiǎn)性更高
現(xiàn)代人在社會(huì)競(jìng)賽中忽視了歇息，并未把缺少睡覺和歇息缺乏視為一種危險(xiǎn)。睡一半的潛在危險(xiǎn)性被大家輕視并導(dǎo)致了平常日子中危險(xiǎn)系數(shù)的**加。
據(jù)有關(guān)材料顯現(xiàn)：
睡一半的人接受緊急任務(wù)時(shí)，精力會(huì)比平常較模糊。一名住院醫(yī)師就表明，剛睡下就被病人叫醒，他自個(gè)此刻的反響要比白日慢得多。
睡一半就牽強(qiáng)動(dòng)身開長(zhǎng)途車的駕駛員，更簡(jiǎn)單發(fā)生意外。一項(xiàng)新的調(diào)查結(jié)果顯現(xiàn)，在昏昏欲睡的狀況下開車，司機(jī)呈現(xiàn)*通意外的概率進(jìn)步43%。
睡一半還會(huì)影響女性內(nèi)分泌的平衡，加快肌膚的老化，易生皺紋。
睡一半的人展開平常作業(yè)時(shí)，思考才能、警覺力與判別力均會(huì)削弱，簡(jiǎn)單犯錯(cuò)。
睡一半的人長(zhǎng)時(shí)間積累會(huì)形成免疫系統(tǒng)才能下降而簡(jiǎn)單患病。
睡一半的人罹患心血管疾病的危險(xiǎn)也會(huì)**加。
四、讓大腦復(fù)蘇只需10分鐘
從睡覺到清醒需要一段時(shí)間，即便大腦中掌管睡覺的生理時(shí)鐘，也即是下視丘的神經(jīng)核醒了，但掌管學(xué)習(xí)、剖析等部位的功用卻不一定能在同步清醒。想要脫節(jié)睡后愚鈍的不舒服感，或許一起床就需當(dāng)即解決問(wèn)題的人，睡覺專家們給了以下的主張：
1、不要立刻起床，多躺5分鐘，想一些開心的作業(yè)，讓大腦漸漸回神。
2、漸漸起床，享用一下東摸摸西摸摸的趣味，大腦其它功用會(huì)跟著漸漸復(fù)蘇。
3、深呼吸。先慢慢吸氣、似乎吸到頭頂，再將一切的氣吐出來(lái)，停兩秒鐘再做一次。
4、喝點(diǎn)水。讓身體知道新的一天要開端了。
5、用冷水洗把臉，會(huì)讓腦筋清醒一點(diǎn)。
6、簡(jiǎn)單的伸展操作，能夠放松肌肉、推進(jìn)血液循環(huán)，喚醒身體其它部位。
7、假如起床后得立刻操作作機(jī)器或判別作業(yè)，喝杯咖啡，最少能保持2～3小時(shí)清醒。
8、做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能進(jìn)步免疫力、康復(fù)*感神經(jīng)及副*感神經(jīng)的平衡，也能協(xié)助作業(yè)時(shí)的清醒。
溫馨提示：在睡覺狀況下咱們有時(shí)無(wú)可防止地會(huì)被某些意外驚醒，不能再度安息，此刻不妨試著放松心境，不要想任何心思，靜靜躺下，假如仍無(wú)法安息，呆坐亦可，盡量讓腦筋空白，不要再活動(dòng)，這么能夠協(xié)助入眠。