愛北京生活網(wǎng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說： “春三月，此謂發(fā)陳，六合俱生，萬物以榮，夜臥早上，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。 ”春天是養(yǎng)肝的主要時節(jié)，那么，怎樣養(yǎng)肝護肝才最為科學(xué)？如何讓機體在春天里十分好地成長、升發(fā)？本期周刊，咱們邀請了中醫(yī)范疇的權(quán)威專家，為您講解春季養(yǎng)肝護肝的關(guān)鍵。
   春季為何要養(yǎng)肝
春季三個月，是推陳出新、生命萌發(fā)的時節(jié)。六合自然都富有生氣，萬物顯得蒸蒸日上。依據(jù)天人合一的理論，這個時節(jié)大家應(yīng)當(dāng)晚睡早上，穿著寬松， 恰當(dāng)漫步，使精力輕松愉快，堅持體內(nèi)的活力。特別要注意的是，不要過分勞累或發(fā)脾氣，不然易危害肝臟，到夏日便會發(fā)作寒性病變。
春季為何要養(yǎng)肝？咱們先來看春季的特色，陽氣生發(fā)、萬物始生，春季五行特色是“木”。木的生理特色是 “木曰是曲”，即向上成長和向外舒展，具有成長、升發(fā)、條達、酣暢的特色。這個特色跟五臟中的“肝”的功用特色類似，肝具有條暢情志、疏泄氣機的效果。所 以春季的五臟歸屬為“肝”。 “肝者，罷極之官”，肝主疏泄，肝藏血，肝臟調(diào)暢**氣機，是氣機升降收支的紐帶，又是貯藏血液、調(diào)理血量的主要器官，稱為主要的 “生命器官”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為，肝臟是人體最大的消化腺體，是人體推陳出新的紐帶，還有解毒、調(diào)理水液與激素平衡的效果。利用春季來養(yǎng)   肝，是中醫(yī)養(yǎng)生的一大 主要部分。
春季呵護肝臟三關(guān)鍵
足夠睡覺是確保
現(xiàn)代人作業(yè)壓力大，多喜熬夜或被逼熬夜，這種行為十分不利于養(yǎng)肝。 “人臥則血歸于肝”，準(zhǔn)時就寢、足夠睡覺是最佳的保肝良藥。睡覺時期包括肝細(xì)胞在內(nèi)的一切細(xì)胞開端自我修正，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更 多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供應(yīng)，這有利于肝細(xì)胞修正和再生。因而，長期熬夜會形成肝臟長期營養(yǎng)缺乏，細(xì)胞修正功率下降，終究因為肝臟負(fù)荷過重而引起肝功用 反常、脂肪肝等肝病。
曾有調(diào)查表明：繼續(xù)半年夜里12點今后睡覺，且睡覺不足6小時者，肝功用反常、脂肪肝的份額比睡覺正常的人高出10%以上。咱們說，健康成年人 天天最少堅持7小時睡覺，肝病病人天天最少要有8小時睡覺時刻。晚11時到清晨3時是最主要的睡覺時刻，這個時段的睡覺一定要確保。在不得不熬夜時，事 前、過后做好預(yù)備和維護作業(yè)是十分必要的，最少能夠把熬夜對身體的危害降到最低。比方，晚餐應(yīng)多吃富含維生素A、 C、 B族和蛋白質(zhì)的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。熬夜過程中應(yīng)注意彌補水分。熬夜后最佳 “把失掉的睡覺補回來”。
規(guī)則飲食不可少
規(guī)則的飲食、杰出的脾胃功用是保肝根底。脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣強健，人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令，肝的功用偏亢，依據(jù) 中醫(yī)五行理論，肝屬木、脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功用。如經(jīng)常出現(xiàn)飲食不規(guī)則、飲食無度或暴飲暴食，則易危害脾胃，所以春天養(yǎng) 脾胃和養(yǎng)肝相同主要。
在飲食方面要思考春季陽氣初生的特色，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味，應(yīng)有目的地挑選一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食物。草藥如枸杞、郁 金、丹參、元胡等都不錯，食物則挑選辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等為宜。唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”，這么做的優(yōu)點是能 補益人體的脾胃之氣。五味入五臟，如酸味入肝，甘味入脾，咸味入腎等。若多吃酸味食物，能加強肝的功用，使本來就偏亢的肝氣更旺，這么就會大大損傷脾胃之 氣。有鑒于此，在春天，大家要少吃些酸味的食物，以防肝氣過旺；而甜味的食物入脾，能補益脾氣，應(yīng)多吃一點。
情志調(diào)適很主要
跟著社會的開展，大家作業(yè)壓力越來越大，心情簡單波動。在競爭激烈的現(xiàn)代社會，這種狀況特別顯著。肝喜條達而惡郁抑，肝主疏瀉、調(diào)暢氣機的功 能，郁悶、暴怒最易傷肝。在現(xiàn)實生活中，咱們要力戒暴怒，更忌情懷郁悶，做到心胸開闊，達觀向上，堅持心境恬愉的好心態(tài)，盡量避免七情過于激動而影響思維 喧囂。一起要充分利用、珍惜春季大自然 “發(fā)陳”之時，借陽氣上升、萬物萌生、人體推陳出新旺盛之機，經(jīng)過恰當(dāng)調(diào)攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運轉(zhuǎn)。
春季大家很容易上火，如小便發(fā)黃、便秘、頭暈、舌苔黃。內(nèi)火能夠引來外感，春溫最常見，傷風(fēng)、肺炎、流腦病人增多。因為大家的肝氣升發(fā)，還會引起 舊病復(fù)發(fā)。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人，在這個時節(jié)最簡單發(fā)病。春天怒火上升，使衰弱的肺陰更虛，肺結(jié)核會渾水摸魚；此外，人體神經(jīng)調(diào)理激素改變，更 會引起精力病的復(fù)發(fā)。故此， “春宜養(yǎng)肝”對原本就有根底病史的病人更為主要。