睡眠與我們息息相關(guān)睡眠是我們健康的最基礎(chǔ)的保障。卻很多人對睡眠不夠重視喜歡看電影、打游戲的經(jīng)常玩到三更半夜才睡覺這嚴(yán)重影響了睡眠希望廣大朋友能對自己的睡眠多點關(guān)心也希望我提供的文檔能對大家有所幫助。

舒適的枕頭 舒適的枕頭對保持好的睡眠尤其重要，我們應(yīng)該如何去選擇一款好枕頭呢？枕頭既不能過高也不能過低也不能過硬，適合自己的就好，能保持頭部血液循環(huán)暢通。我的建議：選擇枕頭帶有少量磁性的。

寬松的睡衣 睡眠對睡衣的選擇也是蠻重要的，睡覺一定要穿寬松的睡衣，寬松的睡衣讓我們呼吸舒服和身體血液循環(huán)暢通。

正確的睡姿 睡姿也是睡眠質(zhì)量的主要因素之一，正確的睡姿才帶來好的睡眠。我們心臟位于胸O左側(cè)所以不能往左側(cè)臥，而且手不能放胸O，最好的睡姿是右側(cè)臥或平睡雙腿可以稍微收縮一點，雙手自然放兩側(cè)。

健康的飲食 睡覺前應(yīng)該少吃東西且平時也不能過了油膩的食物，吃過多東西或油膩會加重我們消化道的負(fù)擔(dān)，而且睡覺時腸胃的蠕動能力比其他時候差，睡前也要盡量避免喝酒。

充足的睡眠 睡覺的時長會直接影響到我們的睡眠，不能睡太少也不能睡過，保持7個小時的睡眠為最佳，并堅持早睡早起，天天好睡眠。

平靜的心態(tài) 睡覺要保持好心態(tài)，放假自己，才能讓自己更容易進行睡眠狀態(tài)。睡前可以做點輕運行，還可以來點輕松的音樂，拋開一切雜想，讓大腦得到平靜，只有平靜的心態(tài)才能迎接好的睡眠。