現(xiàn)代人對(duì)健康的追求越來(lái)越強(qiáng)烈，很多人在日常生活中頗懂養(yǎng)生保健之道，比如人參，就是不少人作為進(jìn)補(bǔ)的食材。人參補(bǔ)身體，相信這個(gè)很多人都知道，但是如果日常生活中做好一些事情，可是比吃人參還要補(bǔ)體呢！和愛(ài)北京網(wǎng)小編一起去看看吧！

日常做好這些事 比吃人參還要補(bǔ)

1、多吃谷物。

      《內(nèi)經(jīng)》早就指出“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助” 的膳食結(jié)構(gòu)。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補(bǔ)益身體的食物，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會(huì)使?fàn)I養(yǎng)失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。

2、經(jīng)常靜坐。

      長(zhǎng)時(shí)期的壓力容易出現(xiàn)抑郁、焦慮、緊張的狀態(tài)，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達(dá)樂(lè)觀的心情，爭(zhēng)取時(shí)間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當(dāng)情緒不佳時(shí)，可對(duì)親朋好友傾吐苦悶，或參加社區(qū)活動(dòng)，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。

3、起床后排便。

      中醫(yī)主張“天人合一”的整體觀，生活習(xí)慣應(yīng)該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時(shí)是人體大腸經(jīng)最旺盛的時(shí) 候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。如果不能早起，大腸就無(wú)法很好地完成排濁功能，毒素會(huì)停留在體內(nèi)而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時(shí)是陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，吃早餐也是最易消化。一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人思考敏銳，反應(yīng)靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。

4、每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。

      運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間是上午，可增長(zhǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣，提高機(jī)體免疫功能。運(yùn)動(dòng)要視個(gè)人的體質(zhì)、年齡而定，不可過(guò)量；宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、打太極拳、練氣功等。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、抑郁癥等疾病。

5、早晚梳頭。

      中國(guó)歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是長(zhǎng)壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能，也有利于降低高血壓、預(yù)防脫發(fā)、腦血管疾病如失智癥、中風(fēng)、帕金森癥等。

6、培養(yǎng)愛(ài)好。

      在工作、學(xué)習(xí)之余，應(yīng)積極培養(yǎng)一些愛(ài)好，如聽音樂(lè)、澆花養(yǎng)魚、繪畫練字等，以振奮精神，增**生活樂(lè)趣；多與大自然親近，可減輕壓力。

7、掌握好室內(nèi)溫度。

      居住環(huán)境需要空氣流通，使用空調(diào)時(shí)，將空調(diào)溫度控制在26攝氏度即可，環(huán)保節(jié)能的同時(shí)，對(duì)身體機(jī)能的調(diào)節(jié)也有好處。呆在空調(diào)房中，身體不要直接對(duì)著風(fēng)O長(zhǎng)時(shí)間吹，老年人和有關(guān)節(jié)疾病的人最好穿長(zhǎng)褲，或者帶上護(hù)膝。

8、戒煙酒。

      愛(ài)北京網(wǎng)抽一根煙會(huì)產(chǎn)生超過(guò)4000種化學(xué)物質(zhì)，其中四十幾種會(huì)致癌。戒除吸煙，不僅對(duì)自己健康有利，也是對(duì)家人愛(ài)的表現(xiàn)。過(guò)量飲酒則易引起酒精性肝病等。