你有沒有可能患糖尿病?你的免疫力怎么?心臟病離你有多遠?……關(guān)于中老年人來講，隨時了解自個的健康狀況很主要，本來除了體檢，其實養(yǎng)生會所小編告訴你：一根卷尺就基本能反映你的健康問題。

1、腰圍指數(shù)與糖尿病

      常言道，“褲帶越長，壽數(shù)越短?！毖鼑莾?nèi)臟脂肪堆積的一個外在體現(xiàn)。內(nèi)臟脂肪的份額盡管小，但關(guān)于健康卻有著密切聯(lián)系，特別與高血糖、高血壓、高血脂等疾病緊密聯(lián)系。難怪腰圍粗糖尿病、心臟病、中風(fēng)和某些癌癥就找**來了，男性還簡單患大腸癌。

      要是男性腰圍超越90厘米，女件超越85厘米，就歸于肥壯。這兒要留意一點，有很多腰圍超支者體重卻是正常的，因此正常體重的人也應(yīng)當留意腰圍，而這一點在老年人身上最為多見。隨著年紀的增重，老年人腹部脂肪一般會越來越多，而腿部肌肉減少。

      丈量腰圍一般在餐后兩個小時，用卷尺與肚臍平行繞腹部一星期。

      腰圍指數(shù)=腹圍+[0.54x體重(千克)+41.7]。抱負腰圍指數(shù)應(yīng)當為1，沒增加0.01，患Ⅱ型糖尿病的危險會進步3%。

2、頸圍與心臟病

      假如你的腰圍契合規(guī)范，但假如脖子太粗，這表明身體中高密度膽固醇缺乏，這會導(dǎo)致細胞中更多的膽固醇難以轉(zhuǎn)運到肝臟進行代謝，使患心臟病的概率進步。一般說來，男性頸圍應(yīng)小于38厘米，女人頸圍小于35厘米。

3、頭圍比與老年癡呆

      研究表明，低于均勻大腦周長(男性58厘米，女人55厘米)，患阿爾茨海默癥的概率會更高。這是由于，假如頭部更大，大腦中的神經(jīng)元更多，能夠非常好地抵抗變老。

4、腰臀比與心血管病

      一般人們會以為胖子更簡單得心血管疾病，本來這種知道是過錯的。實際上，身體脂肪的散布狀況才是衡量健康的主要目標。和身體粗大健壯的人比較，四肢纖細卻有啤酒肚的人才更簡單患心血管疾病。

      丈量腰圍：兩腳分隔約30厘米，用皮尺盤繞腰部一星期，并向下移動至髖骨上。

      丈量臀圍：兩腿并攏，皮尺水平放在前面恥骨聯(lián)合及背后臀大肌最高處。

      腰臀比=腰圍÷臀圍。養(yǎng)生會所調(diào)查顯示：女人腰臀比高于0.85，男性腰臀比高于0.9，發(fā)作心血管疾病的概率就會大大進步。