清理腸胃、掃除大腸毒素，能夠讓咱們的身體更輕松、更健康。今日北京男士高端會(huì)所小編就帶咱們來(lái)科普一下怎么清腸排毒吧！做到清腸排毒還能養(yǎng)護(hù)好肌膚哦！下面一同來(lái)看看清腸排毒的小妙招吧！

1、喝鹽水法清腸

      準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心境愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），拌和均勻。十點(diǎn)擺布睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，確保第二天早上能起得來(lái)。

      進(jìn)程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，別的燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記住衣服穿寬松，冬天要注意保暖。

      準(zhǔn)備就諸，在清晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)端喝第一杯鹽水：用昨夜準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML（相當(dāng)于一瓶礦泉水的量），溫?zé)?，鹽味和略微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)當(dāng)考究竅門，假如小O小O地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，發(fā)生小便。所以最佳是大O大O地喝（即喝滿O），吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地抵達(dá)結(jié)腸，一起影響腸活動(dòng)。

2、吃流食法清腸

      每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái)取代三餐的大魚大肉。聽(tīng)說(shuō)這種迷你停食法，有助于鏟除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順利，

      天天進(jìn)食熱量小于1900千卡，假如鈣的攝入少于天天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易**加，而當(dāng)鈣吸取大于1000毫克時(shí)，體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研討中發(fā)現(xiàn)來(lái)源于牛奶和奶制品（如奶酪等）的鈣才有這種作用，而豆類和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。

3、彌補(bǔ)纖維素、益生菌

      天天進(jìn)食谷類、蔬菜、生果。天天服用含六種以上的益生菌彌補(bǔ)劑。不主張喝養(yǎng)樂(lè)多，或進(jìn)食乳酪。

4、空腹喝水

      便秘的因素之一即是飲水量缺乏，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃眨虼藢?dǎo)致大腸活動(dòng)變慢，起床彌補(bǔ)水分就有消除便秘的作用。由于夜間腸胃都處于歇息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水，腸胃運(yùn)作會(huì)比往常迅速，讓水分立即輸送到大腸，**加便便的含水量，柔軟的便便也非常好排出。

      做法：天天清晨未刷牙前，漸漸喝下兩杯室溫水。天天喝好水6～8杯，不要O渴了才喝！

5、早餐喝咖啡

      許多女明星都習(xí)氣在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫，這是由于咖啡具有利尿的作用，而一起，咖啡豆中的咖啡因也會(huì)影響副*感神經(jīng)，因此推進(jìn)腸道的活動(dòng)，讓早晨排便變得愈加順利。有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺(jué)得作用對(duì)比明顯，是由于沖泡式的咖啡因含量較高的聯(lián)系。

6、改變以肉食為主的飲食習(xí)氣

      北京男士高端會(huì)所肉類雖富含人體必需的蛋白質(zhì)，但咱們不能僅從肉食中獲取蛋白質(zhì)。過(guò)度食用肉類可能引起便秘和大腸癌。而大豆和魚類這些富含蛋白質(zhì)、脂肪含量又少的食物，它們不只能夠?yàn)樵蹅児┙o豐厚的蛋白質(zhì)，還能到達(dá)瘦身的作用。天天適量食用生果仁，如生的核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，彌補(bǔ)脂肪酸。