阿拉伯有句諺語(yǔ)：“有健康即有期望，有期望即有全部?！毕胍?strong>健康長(zhǎng)壽，平常飲食還得多留意，管住嘴，吃得適宜，吃得營(yíng)養(yǎng)。關(guān)于養(yǎng)生保健，北京男士高端會(huì)所有一個(gè)辦法：少吃“三白”，多吃“三黑”

“三白”——鹽、糖、脂肪

      吃鹽過(guò)多，簡(jiǎn)單致使血壓增高、血管硬化，還會(huì)**加腎臟的擔(dān)負(fù)。一般來(lái)說(shuō)，鹽的每日攝入量以6克為宜。

      糖，是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但過(guò)量攝入簡(jiǎn)單導(dǎo)致高血壓、肥壯、肝功能損害等。

      做菜時(shí)，可采用淋湯汁、勾芡或?qū)⑺蟮氖澄镎褐缘霓k法，把甜、咸的滋味淺淺地鋪在食物外表，既可以滿意O欲，又不會(huì)糖、鹽吸取過(guò)量。

      動(dòng)物脂肪，會(huì)加重血管硬化，**加膽固醇，不行多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油與動(dòng)物脂肪的比以10:7為宜。

“三黑”——蘑菇、黑木耳、黑米

      蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對(duì)膽固醇有溶解效果，可降血脂、血清膽固醇，防止骨質(zhì)疏松。做法上，首推“黑綠配”的香菇燒油菜。

      黑木耳是天然的抗凝劑，有補(bǔ)血、活血、防治冠心病與動(dòng)脈硬化的功效，可是主張每周只吃2次左右。

      黑米外表墨黑，養(yǎng)分豐厚，有“黑珍珠”和“國(guó)際米中之王”的美譽(yù)，尤其合適腰酸膝軟、四肢乏力的白叟，故黑米又有“藥米”之稱。

      北京男士高端會(huì)所將黑米熬成幽香油亮、軟糯適O的黑米粥，簡(jiǎn)單消化吸收，還具有極好的滋補(bǔ)效果。