北京高端養(yǎng)生會所有人曾說：每個時節(jié)都是一種濃郁的復古。近來，帶著寒意的風、枯燥的O腔和鼻腔，甚至身邊不斷有人腹瀉與 咳嗽中，現(xiàn)已找到了回憶中“秋天”的滋味。在中醫(yī)看來，每年一次的“秋燥”又開端侵擾咱們的身體。尤其是中秋以后，這是氣候變換的分界點。一過中秋，氣候顯著轉涼，遲早溫差大，人體的推陳出新開端變得緩慢。就像植物閱歷了“夏長”要進入“秋 收”，不過關于人來說，這可是收斂的“收”。陽氣慢慢退回咱們的體內，陰氣逐步增長，你的目光也應當“逃離”喧鬧夏天的招引，退回到自個身上，讓以下七件事幫你健康、安穩(wěn)地度過這個秋天。

清晨要喝一碗粥。

      我曾寫過一本書，叫《向脾胃要健康》。脾胃功用削弱是夏秋替換之季一個典型的景象。近來隨 著氣候轉涼，門診中拉肚子的病人立馬 就多起來了。夏天大家都喜歡吃生冷的東西，氣候炎熱時很少呈現(xiàn)胃部不適；可氣候一冷，腸胃功用削弱，拉肚子、胃疼、不想吃飯等缺點就找**來。胃是人體內 最主要也是最難共處的器官之一，入秋后恰是維護它的關鍵時期，從現(xiàn)在起儲存陽氣，才干為過冬體驗好準備，粥即是此刻調理脾胃最好的飲食。立秋后每天早晨喝一 大碗粳米粥，既可防護秋涼，又能和胃補脾。若在粥中參加梨、胡蘿卜、南瓜、百合等潤肺的藥食，還能起到益肺潤燥的效果。多喝熱粥還有助人體發(fā)汗、散熱、祛 風寒，盡快讓傷風康復。

酸味食物除秋燥。

      近來網(wǎng)絡上有人總結，秋天榜首菜是蓮藕，榜首補是山藥，榜首粥是百合粥，榜首果是梨。本來 這些都是有利于防止秋燥的食物。說起 秋燥，這種從里到外的枯燥感與夏天的濕潤差別很大，讓人十分不適應。要想對付它，首要不要忙著大魚大肉地“貼秋膘”，飲食清淡才干防止秋燥之氣傷肺。然后 要多喝水，吃點酸味的食物，比方柑橘、山楂等，起到潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的效果。蓮藕有養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的效果；山藥則有健脾益胃、滋腎益精、 益肺止咳的成效；梨中含有85%的水分，有“天然礦泉水”之稱，每天堅持吃兩個，能減輕秋燥，生津潤肺。

早睡早上能養(yǎng)肺。

      春困秋乏，秋天很簡單感到疲倦，但不少人仍是連續(xù)夏天的“夜貓子”習氣，熬到很晚才睡覺。 中醫(yī)上常講“秋養(yǎng)肺”，其間最有效的 辦法即是早睡早上。早睡可以適應陰精之保藏，早上可以使肺氣得以舒展，既防止了陽氣外泄，又調養(yǎng)了陰氣。此外，這時**加夜里的睡覺時刻，還能抵償夏天的睡 眠缺乏。

后背雙腳得護好。

      北京高端養(yǎng)生會所俗話說春捂秋凍，“秋凍”本來是種養(yǎng)生辦法，能提高身體抗寒才能，防止呼吸道疾病。不過，千萬不能因而甘愿凍著也不加衣服， “秋凍”應以自個感受不冰冷為準。老人、孩子等抵抗才能較弱的人，以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”，簡單致使舊病復發(fā)?！扒飪觥?的時分，即便穿得少也有三個關鍵部位一定要護?。憾悄殹⒑蟊澈碗p腳。肚臍內通五臟六腑；背部是人體健康的屏障，若受寒易致使心肺受寒；“百病從寒起，寒從 腳下生”，雙腳假如著涼，會大大降低人的抗病才能。

按摩人中防便秘。

      中醫(yī)以為，肺和大腸相關。秋天枯燥的氣候不只會傷肺，還會致使大腸活動變慢，構成時節(jié)性便秘。經(jīng)過藥物通便反而會形成習氣性便 秘，不如學幾招中醫(yī)按摩法，經(jīng)過開心穴道來通便。身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時針方向按摩30圈擺布?；蛟S用拇指或中指指肚有節(jié)律地 按壓人中穴，以促進代謝，一向按到有便意為止。最好按摩時刻是早餐后10—15分鐘，此刻對大腸最易發(fā)作效果。糞便暢通了，肺部功用也會得到加強。

吞咽唾沫擋秋涼。

      秋季養(yǎng)生的基本原則是防涼防燥。每年入秋后，我都向大家引薦“吐納健身法”：清晨和臨睡 時，在室內閉目默坐，先叩齒30次，再 用舌在O中攪動，待O里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，慢慢體驗腹式深呼吸。呼氣時默念“哂”(xi)字，但不要作聲，重復30次。這 種辦法不只能訓練肺部，還有利于血液循環(huán)，幫你抵擋秋季的寒氣。

多“喝”秋風更健康。

      北京高端養(yǎng)生會所有人說，秋風是一年四季中，最有“養(yǎng)分”的風。秋高氣high，有利于污染物分散，所以秋風 最新鮮，合適咱們進行“空氣浴”。清晨和周末，最好到山林、公園體驗幾回深呼吸，可到達保健成效。假如從此刻開端堅持晨練直至冬天，更是讓**器官在“空氣 浴”中接受了耐寒訓練，為冬天保健打 下了根底。