北京高端養(yǎng)生會所關(guān)于養(yǎng)生來說，男女應(yīng)各有偏重。專家表明：“男子養(yǎng)生靠吃，女人養(yǎng)生靠睡”。男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰。因而，男性要靠吃來保持動的能量，以攢陽氣，而女人養(yǎng)陰要靠睡覺來保持靜的狀況。那么，男子養(yǎng)生該怎樣吃？女人養(yǎng)生該怎樣睡呢？

睡覺篇

女人：睡覺“充電”氣血充盈

      睡覺對女人來說，作用不亞于任何養(yǎng)顏佳品。尤其是夜間睡覺，更是女人身體養(yǎng)陰“充電”的最好機遇。陳廷生表明，中醫(yī)發(fā)起“靜養(yǎng)陰”，也即是說女人要靠睡覺來保持靜的狀況。此外，女人養(yǎng)生考究“以血為用”，睡覺質(zhì)量高，則會氣血充盈。

      不但是中醫(yī)，西醫(yī)也認同睡覺關(guān)于女人很主要這個觀念。陳廷生表明，由于女人受內(nèi)分泌影響很大，假如內(nèi)分泌失調(diào)，女人就會呈現(xiàn)多種身體不適，臉色變差。而睡覺則是調(diào)整內(nèi)分泌的最好手法?！八X質(zhì)量高、時刻足，內(nèi)分泌水平會趨向穩(wěn)定和規(guī)則，對女人養(yǎng)生、養(yǎng)顏有很大優(yōu)點。”

男性：“子午覺”調(diào)陰陽

      雖不像女人那樣依靠睡覺養(yǎng)顏，不過男性的睡覺也很有考究。

      睡覺有利陰陽諧和、休養(yǎng)生息，能夠養(yǎng)腎，這對男性而言非常主要。作業(yè)繁忙的男性最好能睡“子午覺”。所謂子午覺，即是下午1～3點，睡半個小時到一個小時，能夠“養(yǎng)陽”；黑夜9～11點入眠，此刻開端“養(yǎng)陰”，這個時段入眠作用最好。

      北京高端養(yǎng)生會所在睡覺上，男女天天睡覺時刻，最好保持在8小時擺布。黑夜接連睡覺不要少于6小時，白日正午再休息半小時至一小時。除此之外，睡覺應(yīng)掌握最好休息時刻，也即是黑夜10點到第二天早上6點?！坝行┤藦牧璩?點睡到早上9點，盡管時刻是足夠了，但沒有掌握好睡覺的最好時刻，睡覺質(zhì)量也會較差。”

男性：重生精也要抗氧化

      男性養(yǎng)生，飲食的重點是“養(yǎng)腎精”，應(yīng)多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山、黑芝麻等。陳廷生表明，男性還應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，確保平時鋅、硒等微量元素的彌補。

      “在男性的日子中，損害健康的要素遠高于女人，如抽煙、酗酒，因而抗氧化應(yīng)該是男性食療的另一大重點?！标愅⑸砻?，男性可適當(dāng)吃些抗氧化養(yǎng)分品，以及天然的抗氧化食物。天然抗氧化食物的作用并不亞于養(yǎng)分彌補劑，如葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂。

女人：經(jīng)期補鐵很主要

      關(guān)于女人來說，盡管“吃”的主要性排在“睡”之后，但吃得好對養(yǎng)生也有很大幫助。

      鐵和維生素對女人非常主要，經(jīng)期內(nèi)，女人體內(nèi)會丟失鐵元素，并且女人戶外活動時刻整體沒有男性多，體內(nèi)組成的維生素可能會缺乏。因而，她們可多吃富含蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的食物，如豆制品、動物肝（腎）臟、動物血、魚、蝦、**肉、蛋類、紅糖以及各種新鮮蔬果等。盡管各有偏重，但陳廷生表明，男女養(yǎng)生在吃、睡兩方面上都應(yīng)考究。

      關(guān)于女人來說，盡管吃不如睡更主要，但也要吃對才行。女人需要養(yǎng)肝血，因而要多吃補血養(yǎng)陰的食物，如當(dāng)歸、紅棗、阿膠等。

      北京高端養(yǎng)生會所在男性養(yǎng)精、女人養(yǎng)血方面，不要過度依靠吃上述食物，還要堅持養(yǎng)分平衡和體育鍛煉。