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一、薏仁蓮子粥
質(zhì)料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
體驗(yàn)法：薏仁淘洗潔凈，用冷水浸泡三個(gè)小時(shí)，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)參加1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后參加蓮子、紅棗，一同燜煮至熟透，最終參加冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
成效：薏仁蓮子的成效是能夠排毒養(yǎng)顏，清熱解毒，氣血雙補(bǔ)。薏仁蓮子粥，美白保濕，可消除斑駁、老年斑、蝴蝶斑等。還能夠活絡(luò)經(jīng)血哦！
二、綠豆紅豆百合粥
質(zhì)料：綠豆、紅豆、百合適當(dāng)。
體驗(yàn)法：將綠豆、紅豆及百合洗潔凈后，用水浸泡約半個(gè)小時(shí)，然后將粳米洗潔凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、紅豆和百合，參加適當(dāng)?shù)乃?，熬成粥即可?/span>
成效：人體濕熱上升至面子簡(jiǎn)單構(gòu)成斑駁，而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕，此款粥因而具有清熱祛濕、祛斑養(yǎng)顏的成效。
三、山藥枸杞粥
質(zhì)料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
體驗(yàn)法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗潔凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)參加1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時(shí)參加白糖和蜂蜜。
成效：山藥枸杞粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏，消除色斑之成效，適合于有老年斑、色斑的女人食用。
四、橘子山楂粥
質(zhì)料：粳米100克，橘子兩個(gè)，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
體驗(yàn)法：橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分隔，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后全部為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來，瀝干水分。鍋內(nèi)參加1000毫升冷水，參加粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最終參加白糖即可食用。
成效：美容護(hù)膚，去斑養(yǎng)顏。
五、紅棗菊花粥
質(zhì)料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。
體驗(yàn)法：加清水適當(dāng)煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適當(dāng)紅糖。
成效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之成效，常食用可使臉部膚色光潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。
六、牛奶燕麥粥
質(zhì)料：燕麥仁40克，玉米粉適當(dāng)，牛奶2大杯。
體驗(yàn)法：將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi)，調(diào)成糊狀。在鍋內(nèi)參加大概4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里，并用勺子不停的拌和，然后用文火煮大概10分鐘即可。
成效：燕麥能夠有用推進(jìn)推陳出新，下降色素的沉著，起到祛斑美白的作用。燕麥還能夠除皺、補(bǔ)水，有著極佳的美容成效。常常食用牛奶燕麥粥，肌膚會(huì)變得光滑細(xì)嫩哦。
七、黃瓜大米粥
質(zhì)料：新鮮黃瓜300克，大米100克，精鹽2克，生姜10克。
體驗(yàn)法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗潔凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火漸漸煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
成效：黃瓜富含豐富的鉀鹽和必定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。常常食用黃瓜粥，能消除斑駁、增白肌膚。
八、赤小豆粳米粥
質(zhì)料：粳米半杯，山楂、紅小豆各3大匙，南瓜100克，冰糖少量。
體驗(yàn)法：紅小豆用清水浸泡一夜，淘洗潔凈;南瓜洗凈，除掉外皮，切成3厘米見方的薄片。將粳米、山楂、紅小豆洗凈后放入鍋內(nèi)，加水，置大火上燒沸煮粥。待粥將熟時(shí)放入南瓜片煮沸。粥內(nèi)加冰糖，再用小火煮20分鐘即成，每日遲早當(dāng)主食吃。
成效：紅豆粳米粥健脾祛濕，遲早服用祛斑湯美容解毒。
九、黑木耳紅棗粥
質(zhì)料：黑木耳;紅棗;大米;冰糖。
體驗(yàn)法：將黑木耳放入溫水中泡發(fā)，擇去蒂，出去雜質(zhì)，撕成小片。大米用水沖潔凈，浸泡。鍋中放入1000ml水，黑木耳，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)開始煮。水煮開后，放入大米，用勺子拌和下，避免粘鍋。大火煮開，改為小火煮15分鐘。放入冰糖，用勺子拌和5分鐘。即可食用。
成效：黑木耳可潤(rùn)膚，避免肌膚老化;大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。