中國古代醫(yī)師和養(yǎng)生者，早就認識到下肢血液循環(huán)的重要性，發(fā)明晰相應(yīng)的保健操作，其源于宋，興于明，盛于清，如今仍為不少人操作練的八段錦中，就有背后七顛百病消的踮腳運動。
    辦法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松，重復(fù)20～30次。踮起腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉每次縮短時擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈息排血量。
    別的，男性踮起腳尖小便，可起到一時強腎的功能，因此還能到達強精作用。女人則坐蹲的一起，把榜首腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿的作用。假使能在一天內(nèi)體驗上五六次這么的踮腳尖運動，接連一個月或半年左右，便能到達極好的強精又健身的作用。