所謂“四紅養(yǎng)生粥”中的“四紅”是指紅豆、紅棗、花生和紅糖，對于在特別日子里的女性兄弟，想要讓自己時(shí)刻堅(jiān)持精神煥發(fā)，氣色俱佳，不妨便是試試這款四紅養(yǎng)生粥。
    四紅養(yǎng)生粥
   食材：紅豆50克、花生20克、紅棗30克、大米100克、紅糖恰當(dāng)
   進(jìn)程：
   1。 準(zhǔn)備好食材，清洗潔凈
   2。 將清洗潔凈的紅豆、紅棗浸泡在水中一天。
   3。 將浸泡好的紅豆放入鍋中，參與花生和大米。
   4。 煮至十分鐘后，參與紅棗。
   5。 最終煮熟加紅糖即可。
   食療成效：
   紅豆：紅豆中富含豐盛的維生素B1、維生素B2，、蛋白質(zhì)與多種礦物質(zhì)，常吃具有補(bǔ)血養(yǎng)腎和推動血液循環(huán)的功用，特別是女性經(jīng)期時(shí)，更應(yīng)該多吃些紅豆來補(bǔ)血。
   紅棗：常吃紅棗對體虛的人有出色的補(bǔ)養(yǎng)作用；其間紅棗中含有豐盛的維生素C、維生素P，對健全毛細(xì)血管、堅(jiān)持血管壁彈性，抗動脈硬化有很大的優(yōu)點(diǎn)。俗話說“要想皮膚好，煮粥放紅棗”民間也有“每天吃紅棗，芳華永不老”之說。
   花生：常吃花生具有扶正補(bǔ)虛、潤肺化痰、補(bǔ)養(yǎng)調(diào)氣，特別是孕母親多吃還能催奶；其所含的葉酸、膳食纖維等，都對心臟起著首要的保護(hù)作用；特別是花生仁外面的那層紅皮能夠促使血小板生成；還有所含的維生素E與鋅，對增強(qiáng)記憶力、潤澤皮膚和抗衰老等，都有顯著的成效。
   紅糖：紅糖中所含的多種單糖與多糖類能量物質(zhì)，可為細(xì)胞供給能量，對動脈硬化起到一定的減輕作用，對體虛之人具有極好的進(jìn)補(bǔ)之效。其間所含的葉酸、微量元素物質(zhì)可加速血液循環(huán)、增強(qiáng)血容量成分，影響機(jī)體的造血功用，前進(jìn)有些皮膚的營養(yǎng)、氧氣與水分供給，強(qiáng)化皮膚安排構(gòu)造和皮膚彈性，一同補(bǔ)償皮膚營養(yǎng)，推動細(xì)胞再生。