兔兔體驗(yàn)網(wǎng)了解如今正值春夏替換之際，早晚涼high如春，正午則已火熱如夏。臨床上也逐漸多了一些主訴乏力、體倦的患者，占30%以上。這些人大都兼有脾胃欠好，納呆 胸悶，自覺像是感冒了，但正本這與時(shí)令節(jié)氣有關(guān)。氣候俄然轉(zhuǎn)熱，人體陽氣外越，體內(nèi)頓覺空無，這是氣陰缺少的表現(xiàn)。要補(bǔ)足氣陰，還需在養(yǎng)陽方面下功夫。
    中醫(yī)以為，陽氣是生命的動(dòng)力，人體的陽氣就像天空中的太陽，沒有太陽萬物就缺少生命力。“陽化氣，陰成形”，所以陰氣的化生有必要依托陽氣。維護(hù)陽氣、削減陽氣損耗，是培補(bǔ)人體正氣、抵御變老的首要微妙。
    春夏養(yǎng)陽表現(xiàn)了中醫(yī)因時(shí)制宜的攝生原則。春季是陽氣生發(fā)之際，夏天是一年中陽氣最盛的時(shí)節(jié)，在自然界陽氣旺盛的時(shí)分要順時(shí)而為，適合養(yǎng)陽，也易于養(yǎng)陽； 再者，春夏天節(jié)，咱們活動(dòng)**加，出汗增多，人體陽氣趨于體表，內(nèi)部因此是虧虛的，加之食冷貪涼的習(xí)性，陽氣易于耗費(fèi)，養(yǎng)陽便更首要了。春夏順時(shí)而養(yǎng)可使陽 氣充盛、精力充沛，有助于推動(dòng)秋冬保藏陰精。
    1. 睡覺?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》指出，“夏三月……天地氣*，萬物花實(shí)，夜臥早上，無 厭于**，使志無怒……使氣得泄”，這話告訴咱們此刻應(yīng)當(dāng)晚睡早上。由于夏天太陽升得早，早晨空氣新鮮，氣溫又相對(duì)較低，晚睡早上能夠習(xí)慣自然界陽盛陰虛的 改動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有利。可是晚睡早上不行避免的會(huì)使睡覺時(shí)間削減，所以在正午，尤其是暑熱最盛之時(shí)，恰當(dāng)午睡既可避火熱，又可消除疲倦、抵償體力，乃至減 少多種風(fēng)險(xiǎn)病癥的急性發(fā)作。
    2. 艾灸。夏天養(yǎng)陽的另一個(gè)首要攝生方法是艾灸。艾是自然界陽氣最足的植物，能夠用艾條溫灸腹部的關(guān)元、中脘，頸部大椎，背部的至陽、脾俞、腎俞、命門，腿部的足三里、三陰*等穴，關(guān)于增強(qiáng)人體正氣、前進(jìn)機(jī)體免疫力效果非常好。
    3. 溫食。夏天人體陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，消化功用相對(duì)削弱，簡略致使人體養(yǎng)分代謝的失衡，乃至導(dǎo)致相應(yīng)的養(yǎng)分缺少癥或其他疾病。因此，夏天的飲食維護(hù) 既要留神避暑，一起又有必要顧護(hù)人體陽氣，宜食用清淡、易消化、健脾助運(yùn)的食物，如牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等；可恰當(dāng)吃些苦味、酸 味和咸味的食物。
    夏天全體的飲食原則不能忽略“溫食以助陽氣”。例如喝稀粥既能止渴除熱，對(duì)身體因許多出汗而耗費(fèi)的陰津又是一個(gè)極好的抵償。在煮粥時(shí)加些荷葉，味道幽香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的效果。
    4.防寒涼傷陽。畢竟要提示咱們的一點(diǎn)是，養(yǎng)陽還要留神避免不良習(xí)慣損害陽氣。夏天納涼避暑是主旋律，咱們看到大太陽就專注想著要躲到陰涼處或有空調(diào)的本地，但中醫(yī)提示，夏天過度貪涼、不出汗正本很傷陽氣，“熱攝生”是很有道理的。
咱們夏天中暑或出現(xiàn)厭惡、吐逆、腹痛、拉肚子等表現(xiàn)時(shí)，通常會(huì)用到中成藥藿香正氣水。咱們來看看藿香正氣水的藥物構(gòu)成：藿香、半夏、陳皮、茯苓、蘇梗、厚 樸、白芷、生姜、大棗、大腹皮、白術(shù)，這些藥材都是辛溫性質(zhì)的藥，而沒有寒涼藥。其他一種解暑藥十滴水，其成份包括樟腦、干姜、大黃、小茴香、肉桂、辣椒 等，也都是辛熱藥物。這種“ 以熱制熱”的體驗(yàn)法有用的要素就在于夏天人體出汗多，陽氣隨汗液發(fā)泄過火，以至于體內(nèi)陽氣虛衰，或許由于防暑降溫而過度貪涼食 冷，致使體內(nèi)寒濕過甚，此刻有必要用溫?zé)嶂?，避免寒涼邪氣損害人體陽氣。