兔兔體驗(yàn)網(wǎng)吃多了肥肉會導(dǎo)致膽固醇含量超支，導(dǎo)致動脈硬化、高血壓等疾病，這是大家都知道的知識。但餐桌上一些看似并不油膩的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃等，卻富含很多的膽固醇，因而又被稱為“隱形肥肉”。
一些人歷來不吃肥肉，體檢時卻發(fā)現(xiàn)自個膽固醇含量超支，這與他們的飲食習(xí)慣密切相關(guān)。許多富含很多膽固醇的食物經(jīng)常被大家忽略。
5種食物堪稱隱形肥肉
排在首位的是動物的腦子。按食物分量100克計算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因而，如果吃動物腦的話，以每年不超越一二次為宜。
排在第二位的是動物內(nèi)臟，包含豬、牛、羊、**等動物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內(nèi)臟含200—400毫克膽固醇。所以，動物內(nèi)臟應(yīng)盡量少吃，以每月不超越2次為宜。
排在第三位的是蛋黃，1個**蛋含膽固醇292.5毫克，首要集中在蛋黃內(nèi)。所以，我國養(yǎng)分學(xué)會發(fā)布的《我國居民膳食指南》建議普通成年人天天吃0.5—1個**蛋。血脂反常病人每周不要超越2—3個**蛋。
排在第四位的是魷魚、貝殼類。每100克魷魚含膽固醇268毫克，因而吃魷魚的話每周不要超越兩次。
第五位是奶油、黃油等，這些油脂中的飽滿脂肪酸還能夠促進(jìn)肝臟組成更多的膽固醇。
研討標(biāo)明，健康成人天天膽固醇的攝入量應(yīng)低于300毫克（相當(dāng)于1個蛋黃），因而，大家要警惕“隱形肥肉”，多吃一些燕麥、水果、蔬菜等。
四藥膳吃出窈窕身材
山楂烏龍茶
資料 烏龍茶5克，首烏、山楂、女貞子各15克，丹參9克，冬瓜皮20克。
體驗(yàn)法 先把首烏、山楂、丹參、女貞子、冬瓜皮都洗潔凈，接著把冬瓜皮切成塊；把上述中藥、食材都放入鍋中，加適當(dāng)?shù)乃蠹s半個鐘頭，濾渣取汁后就可用來泡烏龍茶。
成效 能降血脂、袪脂瘦身、滋補(bǔ)肝腎、活血化瘀，適用于單純性肥胖癥。
蜂蜜黨參茶
資料 羅漢果、茯苓、白術(shù)各10克，黨參15克，澤瀉6克，蜂蜜適當(dāng)。
體驗(yàn)法 把一切中藥材洗潔凈，羅漢果壓碎后備用；在鍋?zhàn)永锓湃脒m當(dāng)?shù)乃?，接著放入一切中藥材，大約煎煮20分鐘后去渣留汁，把藥汁倒入杯中，接著調(diào)入蜂蜜即可。
成效 能降血糖、潤腸通便、利水健脾、健脾養(yǎng)胃、止瀉除濕，適用于脾虛型肥胖癥。
荷葉冰糖茶
資料 荷葉30克，山楂、薏苡仁各10克，陳皮6克，金桔數(shù)個，冰糖適當(dāng)。
體驗(yàn)法 把荷葉、山楂、薏苡仁、陳皮加工磨成碎末，接著把碎末放入鍋中，參加壓碎的金桔，用熱水沖泡后燜約20分鐘后即可，可加少量冰糖。
成效 能降脂化濕、理氣行水、瘦身輕身，適用于單純性肥胖者。
紅豆玉米須湯
資料 紅豆50克，冬瓜皮30克，西瓜皮90克，玉米須6克。
體驗(yàn)法 把紅豆、冬瓜皮、西瓜皮別離洗潔凈，冬瓜皮、西瓜皮切成塊狀備用，玉米須也洗潔凈、切成段備用；把一切食材都放入鍋中，然后加適當(dāng)?shù)乃铀蠹逯髢纱?，每次半個鐘頭即可。
成效 有利尿瘦身、健脾清熱等成效，適用于水腫性肥胖者。