現(xiàn)代社會大家都尋求健康，希望經(jīng)過各種方式到達(dá)養(yǎng)生保健的成效，有些人乃至不吝一擲千金采購各種貴重的保健品，但本來，飲食養(yǎng)生就在身邊的細(xì)微處。男士養(yǎng)生專家比如說下面這些不起眼的小食品居然也暗藏著奇特的養(yǎng)生成效哦！
1.花生
成效：防止皮膚病
花生中富含的維生素B2，恰是中國居民素**膳食中較為短少的維生素之一。因而有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充平時(shí)膳食中維生素B2之不足，并且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
2.核桃
成效：潤澤皮膚
核桃營養(yǎng)價(jià)值豐厚，有“萬歲子”“長命果”“攝生之寶”的美譽(yù)。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。核桃仁富含的油脂，有利于潤澤肌膚，堅(jiān)持人體生機(jī)。
3.巧克力
成效：抗抑郁
黑巧克力是指可可固形物含量介于70%到99%之間，或乳質(zhì)含量少于12%的巧克力。有研討標(biāo)明，吃黑巧克力，會給人以愉悅的心境，從而在更大的意義上降低了更多疾病的發(fā)作。
4.葵花籽
成效：壯陽
葵花籽種仁的蛋白質(zhì)含量為30%，可與大豆、瘦肉、**蛋、牛奶比較；各類糖的含量為12%；脂肪的含量優(yōu)于動物脂肪和植物類油脂，葵花籽的蛋白質(zhì)中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不行短少的成分。因而，處在生孩子期的男子，天天食用葵花籽對身體對錯常有優(yōu)點(diǎn)的。
5.核桃
成效：維護(hù)指甲
核桃中含有豐厚的成長素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能推進(jìn)指甲的成長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。