西紅柿
西紅柿中富含豐厚的茄紅素，而茄紅素的抗氧化才能是維他命c(diǎn)的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。熟吃可以讓西紅柿的抗氧化才能更強(qiáng)。盡管經(jīng)烹調(diào)或加工過的西紅柿（西紅柿醬、西紅柿汁、罐裝西紅柿）所含的維他命c(diǎn)會遭到損壞，可是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功用也更超強(qiáng)。
綠茶
綠茶中富含豐厚的茶多酚，抵擋脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、新鮮O氣的功用，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于排毒養(yǎng)顏瘦身。天天飯后來杯綠茶作為下午茶，推進(jìn)腸胃活動，提高身體推陳出新很不錯。
堅(jiān)果
富含維他命e的堅(jiān)果類食物（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功用以外，還能修護(hù)膚安排，不過，又由于堅(jiān)果類食物富含高油脂，假如吸取過量，不但有致胖的風(fēng)險(xiǎn)，還會危害維他命e的抗氧化效果。因而，營養(yǎng)師建議我們要吸取此類食物，但要適量，不然過為己甚。
黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能推進(jìn)人體的推陳出新。黃瓜富含蛋白質(zhì)、醣類、維生素 b2、維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，一起黃瓜還富含丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是可貴的排毒養(yǎng)顏食物。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少數(shù)蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦中止發(fā)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與堅(jiān)持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
很多的糖份具有振奮效果，可是少數(shù)的葡萄糖可以適時(shí)地暗示大腦排泄orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思想反響有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或許香草茶中也是有助于睡前放松的。
香蕉
瘦身香蕉實(shí)際上即是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還富含可具有讓肌肉松懈效果的鎂元素。別的，睡前吃香蕉不會導(dǎo)致發(fā)胖，由于它卡路里低，且食物纖維含量豐厚，可以推進(jìn)排便。
菊花茶
菊花茶之所以變成睡前制造茶飲品的首選，首要是由于其柔軟的舒眠效果，是凝思靜氣的最佳天然藥方。
馬鈴薯牛奶
我們都知道馬鈴薯能瘦身的秘方，可是你知道嗎？它還能協(xié)助你睡眠哦！只要你將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用，就能讓你睡眠非常好，還不長胖哦！
黑夜多吃以上排毒食物，讓你瘦身效果翻幾倍，解饞還排毒瘦身。