打呼?？蓪?dǎo)致呼吸暫停，十分危險(xiǎn)，尤其有雙下巴的人，更要注意睡眠姿勢(shì)，避免打呼嚕帶來的不良影響。相對(duì)正常人來說，雙下巴的人頸部會(huì)堆積大量脂肪，下頜部肌肉組織松弛，壓迫呼吸道的可能性更大。這類人睡覺時(shí)更容易打呼嚕，而打呼嚕極易出現(xiàn)時(shí)間過長的呼吸暫停，并可能發(fā)生猝死。人缺氧2~3分鐘便會(huì)昏迷，缺氧超過5分鐘會(huì)給大腦造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

　　有雙下巴的人要養(yǎng)成側(cè)身睡覺的習(xí)慣，以減少打呼嚕所帶來的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)檠鲋蚺恐瘯?huì)使呼吸不順暢。若側(cè)著睡，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，可以使堆積在咽部氣道的組織開出一條縫，從而擴(kuò)大了氣道，增加了通氣量，使睡眠時(shí)的呼吸變得相對(duì)順暢，打鼾的癥狀也會(huì)得到明顯的改善。此外，睡前不要讓情緒過于激動(dòng)。避免吸煙、飲酒和服用刺激性藥物。吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉松弛，堵住呼吸道。