如今，很多人生活越來越緊張、壓力越來越大，睡不著覺、喜歡做夢等睡眠問題也紛紛找上門，“一覺睡到自然醒”，成了很多人的奢望。

　　除了入睡困難，做夢太多也會嚴(yán)重干擾人們的睡眠質(zhì)量。有的人表示自己經(jīng)常整夜整夜地連著做夢，晚上起床上廁所后，甚至第二天睡覺時還能接著上一次的夢持續(xù)下去，就像永遠(yuǎn)講不完的故事一樣，腦子里沒完沒了地浮現(xiàn)夢境，揮之不去。

　　做夢并不是壞事，有學(xué)者認(rèn)為它是恢復(fù)大腦細(xì)胞，生產(chǎn)信息蛋白質(zhì)的重要時刻，有助于維持心理平衡，消除不愉快的情緒。但是，頻繁做夢則需要調(diào)理了，中醫(yī)稱 之為“多夢”，它容易造成大腦的疲勞，影響身體恢復(fù)，時間長了還可能誘發(fā)多種疾病。多夢的原因主要是“虛火擾頭”，也就是人體的精氣不能協(xié)調(diào)運作，“氣” 能上行，但“精血”不足，使得元氣虧虛，營養(yǎng)物質(zhì)“空運化”。

　　要想解決這個問題，生活中就要做到培元固氣，“澆滅”虛火。首先，按時睡 覺、定點起床，養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘。其次，每天適當(dāng)運動，運動有助于緩解緊張焦慮，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)功能，進而改善睡眠。再次，晚餐要清淡，多吃新鮮蔬菜、 水果等食物，少吃辛辣刺激食物，以及咖啡等有興奮作用的飲食。最后，癥狀嚴(yán)重者可以有針對性地服一些中成藥或藥膳，比如陰虛火旺的人可用阿膠、雞蛋黃燉 服，或龍眼、白木耳一起煮湯喝；心脾兩虛致虛火重者，可多食用黃芪燉母雞湯、粳米加大棗蓮子粥等。