女人的每個(gè)月都在受雌激素和黃體素分泌量的影響，身體會(huì)以28天為一個(gè)周期，進(jìn)行生理期、卵泡期、黃體前期和黃體后期四個(gè)階段循環(huán)。同理，肌膚也會(huì)呈現(xiàn)四種不同的狀態(tài)，如果掌握好了刺激變化的規(guī)律，以此制定出美容日歷，讓肌膚在整個(gè)月都保持完美狀態(tài)不是什么難事。

　　第1-7日：生理期

　　激素變化：雌性激素和黃體素的分泌量跌到了最低點(diǎn)

　　肌膚關(guān)鍵詞：粗糙、暗沉、干燥

　　因?yàn)樵谏砥陂g不但身體無力，肌膚細(xì)胞活性也會(huì)降低，角質(zhì)層也變厚，讓肌膚變得暗沉。這個(gè)時(shí)候肌膚還會(huì)特別干燥粗糙，眼角開始出現(xiàn)細(xì)紋。另外生理失血和身體疲勞讓眼睛非常容易產(chǎn)生黑眼圈。

　　美肌目標(biāo)：提高細(xì)胞活性、趕走黑眼圈

　　在生理期期間，除了在早晚的基礎(chǔ)護(hù)膚之外，可以加入使用活膚精華來讓角質(zhì)和新陳代謝恢復(fù)正常，令肌膚恢復(fù)細(xì)膩柔嫩的狀態(tài)，同時(shí)也可以加強(qiáng)肌膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收。另外因?yàn)樯砥诩∧w特別干燥，容易過敏，如果需要化妝的話最好在涂粉底之前上一層質(zhì)地溫和的隔離霜，對(duì)肌膚進(jìn)行隔離。

　　對(duì)于黑眼圈，生理期身體特別容易疲憊，所以首先就要保證每天睡足8小時(shí)，防止熊貓眼上身。另外，可以通過涂抹眼霜，然后配合一定的按摩手法按摩眼周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，還能為干渴的眼周補(bǔ)充需要的營養(yǎng)。

　　在飲食方面，由于生理失血，體溫相對(duì)較低，會(huì)造成體寒，所以要多吃溫補(bǔ)的食物，例如紅棗、蓮子、黑木耳等。

　　第8-14日：卵泡期

　　激素變化：雌性激素和黃體素分泌量回升

　　肌膚關(guān)鍵詞：吸收好、抵抗力好

　　生理期已過，女人的氣色馬上就恢復(fù)編號(hào)了，護(hù)膚品的吸收效果也變好了，這是因?yàn)樯眢w里性激素水平回升，血液循環(huán)加快，新陳代謝非常旺盛。在這個(gè)時(shí)候，不僅肌膚吸收好，而且也沒那么容易過敏，想嘗試新的護(hù)膚品最好就是這段時(shí)期啦。

　　美肌目標(biāo)：大口進(jìn)補(bǔ)、大膽去角質(zhì)

　　這一周簡直是護(hù)膚的黃金時(shí)段，肌膚不但胃口大開，而且抵抗力非常的好，在這個(gè)時(shí)候最適合給肌膚喂精華、面膜等高濃度營養(yǎng)護(hù)膚品，讓肌膚獲得更多營養(yǎng)狀態(tài)變得更好。同時(shí)可以選用具有深層修復(fù)功能的按摩面霜，增加肌膚韌性，重造健康的皮脂膜。

　　卵泡期肌膚的承受能力最強(qiáng)，去角質(zhì)不但不會(huì)讓肌膚覺得難過，還會(huì)令肌膚更加透亮，畢竟角質(zhì)代謝越來越快堆積的老廢角質(zhì)也應(yīng)該適當(dāng)?shù)那宄?。在這個(gè)時(shí)期可以每隔兩三天使用去角質(zhì)膏對(duì)肌膚做一次深層清潔。

　　第15-21日：黃體前期

　　激素變化：雌性激素分泌下降，黃體素分泌上升，雄性激素分泌上升

　　肌膚關(guān)鍵詞：色斑、黯沉、敏感

　　黃體前期又叫排卵期，這個(gè)時(shí)期由于雌性激素分泌減少，雄性激素分泌增加，會(huì)造成膚色變得特別的黯沉，黑色素在這個(gè)時(shí)期很容易趁虛而入，聚集在某一處造成色斑加深。另外，這個(gè)時(shí)期肌膚也會(huì)特別敏感，所以要注意不要選擇過于滋養(yǎng)的護(hù)膚品對(duì)肌膚造成負(fù)擔(dān)。

　　美肌目標(biāo)：美白、淡斑、防敏

　　排卵期是美白的必須時(shí)期，除了使用基礎(chǔ)的美白產(chǎn)品之外，專門的美白精華、美白面膜和美白晚霜可以用來加強(qiáng)美白護(hù)理，解決肌膚整體膚色黯沉問題。對(duì)于惱人的色斑，就要使用專門的淡斑產(chǎn)品來對(duì)付了，同時(shí)也要注意加強(qiáng)防曬隔離工作，讓紫外線無縫可入。

　　在肌膚的敏感時(shí)期，最好避免使用心得護(hù)膚品，防止肌膚出現(xiàn)敏感現(xiàn)象，讓肌膚多點(diǎn)休息，盡量選擇天然低刺激性低負(fù)擔(dān)的保養(yǎng)品。避免去角質(zhì)之類的動(dòng)作，讓肌膚好好的歇息一周。

　　排卵期飲食保養(yǎng)可以多使用海鮮、雞蛋、蘑菇燈蛋白質(zhì)和氨基酸含量高的食物，讓身體自我修養(yǎng)，同時(shí)要避免用腦過度，勞累和情緒波動(dòng)。

　　 第22-30日：黃體后期

　　激素變化：黃體素與雄性激素分泌高峰

　　肌膚關(guān)鍵詞：泛油、毛孔、痘痘

　　由于在這個(gè)時(shí)期，雄性激素和黃體素肆虐，造成油脂分泌異常的旺盛，在收到外界輕微的污染之后，很容易就會(huì)堵塞毛孔，形成毛孔粗大或者痘痘。很多MM都會(huì)發(fā)現(xiàn)在經(jīng)期前一周肌膚會(huì)泛油光或者痘痘爆發(fā)，都是雄性激素惹的禍。

　　美肌目標(biāo)：控油、消痘

　　在這個(gè)油光泛濫的時(shí)期，除了要做好每天必備的潔面工作之外，可以選擇控油的啫喱或者乳液，涂抹在容易出油的區(qū)域，對(duì)出油狀況進(jìn)行控制。另外要注重卸妝，不要讓彩妝的殘留堵塞毛孔讓毛孔變得更大。

　　對(duì)于紅腫的痘痘，最好的方法就是使用消除痘痘紅腫的急救產(chǎn)品，如果要上妝的話，可以使用有消炎作用的遮瑕筆來遮蓋。不要讓大大顆的紅腫痘痘破壞了保持了一個(gè)月的好肌膚哦。

　　飲食方面，需要多進(jìn)食促進(jìn)雌性激素分泌的食物，例如芝麻、大豆、山藥等等。