10月8日起，我們迎來寒露節(jié)氣，全國各地氣溫有了一輪較大幅度的下降，一輪降溫正在路上。
寒露，二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，屬于秋季的第五個節(jié)氣，太陽到達(dá)黃經(jīng)195°。晝漸短，夜?jié)u長，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感絲絲寒意。
傳統(tǒng)二十四節(jié)氣

寒露養(yǎng)生
古人將寒露作為寒氣漸生的表征，從氣候特點(diǎn)上看，寒露時節(jié)，南方秋意漸濃，氣high風(fēng)涼，少雨干燥；北方廣大地區(qū)已從深秋進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
01、“寒露”是涼high向寒冷的轉(zhuǎn)折

大家要做好御寒，元·吳澄《月令七十二候集解》說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！奔礆鉁乇劝茁稌r更低，地面的晨露冷，快要凝結(jié)了?！昂丁眲t是涼high向寒冷的轉(zhuǎn)折，白天熱夜晚涼，晝夜溫差大，注意**加衣物。常言也道“白露身不露，寒露腳不露”。
02、寒露要預(yù)防“涼燥”

寒露后，雨水漸少，天氣干燥，在這一時節(jié)，很多人會出現(xiàn)秋燥，這是時候的燥多為“涼燥”，表現(xiàn)為咽干、鼻燥、皮膚干燥、咳嗽痰少等，這是由于深秋時節(jié)，感受當(dāng)令之氣，燥與寒邪合而為患。
03、曬太陽進(jìn)補(bǔ)

靠吃養(yǎng)生之外，用曬太陽的方法來進(jìn)補(bǔ)，也是一個不錯的選擇，寒露以后的陽光特別補(bǔ)，此時的陽光已經(jīng)沒有炎夏時的“熱毒”，溫暖如酥，人曬一曬，可以增強(qiáng)抵抗抗力，會非常受用。

我們脖頸上有個穴位是大椎穴，大椎穴為人體陽氣匯聚的重要穴位。女性朋友們可以將頭發(fā)綁起，或?qū)⑴良珙i的頭發(fā)撥至一邊，把脖子露出來，多曬曬這個穴位，有助于補(bǔ)充陽氣。一些平常身體手腳冰涼怕冷、經(jīng)常腹痛腹瀉大便不成型的陰寒體質(zhì)的人尤其適合，一些容易感冒咳嗽體質(zhì)差的人，也非常適合多曬曬這個穴位。
04、穴位按摩 增補(bǔ)陽氣

除去增強(qiáng)體育鍛煉外，還可以通過按摩穴位增補(bǔ)陽氣。大家的背部還有一個重要的穴位：命門穴，日常多多按摩這個穴位，可以增補(bǔ)陽氣。命門穴位于第二腰椎棘突下，由肚臍中作線環(huán)繞身體一周，該線與后正中線之*點(diǎn)（您穿的褲腰帶或者系的皮帶和后面的脊柱*匯之點(diǎn)），就是命門穴。

左手或右手輕握拳，虎O部放在命門穴位上，旋轉(zhuǎn)按摩50-60次，每天1次。常常按摩這個穴位，也可以補(bǔ)充陽氣，增強(qiáng)抵抗力。
以上注意事項(xiàng)以及增陽的養(yǎng)生辦法，非常簡單和實(shí)用，請轉(zhuǎn)發(fā)給親朋好友吧！
寒露時節(jié)的養(yǎng)生，主要從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手，飲食上忌過于辛散、注意潤燥，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、蓮藕、百合、沙參、梨等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。