穴位養(yǎng)生
秋季干燥易上火，可以通過適當(dāng)?shù)陌呐c按摩來開心穴位，改善局部的血液循環(huán)。按摩時(shí)用中指指腹對(duì)穴位按揉2~3分鐘。
艾灸則每個(gè)穴位40分鐘左右。
（1）大椎穴：低頭時(shí)我們頸后最突出的椎骨下方
（2）曲池穴：屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處
（3）風(fēng)門穴：大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處。
補(bǔ)充營養(yǎng)
秋季感冒發(fā)燒是很常見的，稍有不注意都會(huì)被風(fēng)邪侵入體內(nèi)，所以要做好預(yù)防，提高身體免疫力。我們可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，水果可以吃橙子、獼猴桃等應(yīng)季水果。蔬菜可以多吃胡蘿卜、甘藍(lán)和茴香等維生素A含量高的蔬菜。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
我們經(jīng)常說人有多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)提高身體素質(zhì)和免疫力，在秋季溫度慢慢降低，是心肺血管的高發(fā)期，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能?？梢赃m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些散步、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)。
注意衛(wèi)生，勤洗手
手是接觸東西最多的部位，所以最容易沾染細(xì)菌，因此一定要注意手部的衛(wèi)生，勤洗手降低細(xì)菌的傳播。
保持良好的睡眠
良好的睡眠可以使體內(nèi)的免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升，睡眠不足則會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低，生病幾率增加。秋季正是疾病多發(fā)的季節(jié)，我們要保持良好的睡眠。使身體得到充足的休息。